ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 8.1 s
Dwutakty z goniącym
Trener podaje na wyprzedzenie do atakującego, który ma krok lub dwa przewagi; przy podaniu obrońca goni go od tyłu. Atakujący kończy na pełnej prędkości bez odbijania na bok, a goniący próbuje czysto przeszkodzić w dwutakcie od tyłu.
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 4–12
- Trenerzy
- 1
- Piłki
- 2
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Atakuj obręcz w linii prostej; odbicie na bok pozwala goniącemu dogonić.
- Kończ wysoko i miękko z tablicy, na pełnej prędkości, bez zwalniania do celowania.
- Goniący sprintuje po stronie piłki i przeszkadza jedną ręką, od tyłu, bez kontaktu.
- Dobierz przewagę tak, żeby obaj zawodnicy od czasu do czasu wygrywali.
Faza po fazie
1Faza 1
Atakujący rusza w stronę kosza, a trener wypuszcza go podaniem. Goniący może ruszyć dopiero, gdy piłka opuści ręce trenera.
- O ścina
- C podaje do O
- D ścina
2Faza 2
Szybki kozioł w linii prostej do obręczy i wysokie wykończenie z tablicy. Goniący biegnie po stronie piłki i przeszkadza ręką bliższą piłki, bez faulu.
- O kozłuje na prawy niski post
- O rzuca
- D ścina
3Faza 3
Goniący zbiera i podaje do trenera. Obaj wracają truchtem po zewnętrznej i zamieniają się kolejkami; rusza następna para.
- D podaje do C
- D ścina
- O ścina
Warianty
- Z lewej strony do wykończeń lewą ręką.
- Zmniejszaj przewagę w każdej rundzie.
- Jeśli goniący dotknie piłki, dostaje punkt; trafienie to punkt dla atakującego.