ĆwiczenieLiczba faz: 2Trwa 5.6 s
Ćwiczenie floatera
Pachołek w polu trzech sekund zastępuje blokującego, który czeka przy obręczy. Zawodnik atakuje go zza łuku, zatrzymuje się przed nim i wyskakuje prosto w górę z wysokim, miękkim floaterem nad wyobrażoną ręką, potem cofa się na nowe miejsce i atakuje znowu z innego kąta.
- Trenuje
- WykończenieRzuty
- Trudność
- Zaawansowany
- Wiek
- U14–Dorośli
- Minuty
- 6
- Zawodnicy
- 1–6
- Piłki
- 2
- Sprzęt
- 1Pachołek
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Wyhamuj rozpęd: skok idzie w górę, nie do przodu na blokującego.
- Wypuść wysoko i wcześnie, z łukiem wystarczającym nad wyciągniętą ręką.
- Długi krok, krótki krok, potem w górę; krótki krok zamienia szybkość na wysokość.
- Ćwicz obie ręce i oba wybicia, z jednej nogi i z obu nóg.
Faza po fazie
1Faza 1
Atakuj pachołek, długi krok, potem krótki krok jakieś dwa metry przed nim, i prosto w górę. Wypuść wysoko: piłka osiąga szczyt mniej więcej na wysokości górnej krawędzi tablicy.
- P kozłuje na wysoki post
- P rzuca
2Faza 2
Zbiórka, cofnij się za łuk na nowe miejsce i atakuj znowu z lewej lewą ręką. Wyląduj tam, gdzie się wybiłeś, nie na pachołku.
- P kozłuje na lewy slot
- P kozłuje na wysoki post
- P rzuca
Warianty
- Dwie minuty bez przerwy: każdy atak z innego miejsca i kąta.
- Floatery tylko z jednej nogi, potem tylko z obu nóg.
- Taśma na parkiecie w miejscu wybicia: wyskocz i wyląduj na taśmie, żeby floater szedł prosto w górę.