תרגיל2 שלביםנמשך 5.6 שנ׳
תרגיל פלואטר
קונוס בצבע משמש כחוסם שמחכה ליד הטבעת. השחקן תוקף אותו מחוץ לקשת, עוצר לפניו ועולה ישר למעלה עם פלואטר גבוה ורך מעל היד הדמיונית, ואז נסוג לנקודה חדשה ותוקף שוב מזווית אחרת.
- רמת קושי
- מתקדמים
- גילים
- U14–בוגרים
- דקות
- 6
- שחקנים
- 1–6
- כדורים
- 2
- ציוד
- 1קונוס
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לעצור את התנופה: הניתור הולך למעלה, לא קדימה אל תוך החוסם.
- לשחרר גבוה ומוקדם, עם קשת מספיקה כדי לעבור יד מושטת.
- צעד ארוך, צעד קצר, ואז למעלה; הצעד הקצר הופך מהירות לגובה.
- לעבוד על שתי הידיים ושני הניתורים, מרגל אחת ומשתי רגליים.
שלב אחר שלב
1שלב 1
לתקוף את הקונוס, צעד ארוך ואז צעד קצר כשני מטרים לפניו, וישר למעלה. לשחרר גבוה: הכדור מגיע לשיאו בערך בגובה הקצה העליון של הלוח.
- P מכדרר אל הפוסט הגבוה
- P זורק לסל
2שלב 2
ריבאונד, נסיגה אל מחוץ לקשת לנקודה חדשה ותקיפה שוב משמאל ביד שמאל. לנחות במקום שבו ניתרת, לא על הקונוס.
- P מכדרר אל עמדת ה-45 השמאלית
- P מכדרר אל הפוסט הגבוה
- P זורק לסל
וריאציות
- שתי דקות בלי הפסקה: כל תקיפה מנקודה ומזווית אחרת.
- פלואטרים רק מרגל אחת, ואז רק משתי רגליים.
- סרט הדבקה על הרצפה בנקודת הניתור: לנתר ולנחות על הסרט כדי שהפלואטר יעלה ישר למעלה.