הלייאפ הוא הזריקה הראשונה שכל שחקן לומד, וזו שקבוצות מפספסות בצורה הכי זולה. הפתרון הוא כמעט אף פעם לא עוד לייאפים. הוא עבודת רגליים טובה יותר, סיום בכל יד, ואפשרות שנייה לרגע שבו מגן מחכה בטבעת. התרגילים שלהלן הולכים בסדר הזה.
שלב 1: הצעדים
הלייאפ בשלבים של Basketball Manitoba, שנכתב לשחקנים מגיל 6, ולייאפי הטכניקה של Basketball For Coaches בונים את הלייאפ מצמוד לטבעת והחוצה:
- צעד אחד. מתחילים קרוב, יד ורגל הזריקה קדימה, צועדים עם הרגל הפנימית, קופצים ומשחררים גבוה ללוח.
- שני צעדים. צעד אחד אחורה: רגל חיצונית, אחר כך רגל פנימית, ואז למעלה.
- כדרור אחד פנימה. מבערך פינת הרחבה, כדרור אחד, ואז קצב שני הצעדים.
השלב הבא הוא כניסה בכדרור מקו השלוש.
בצד ימין הצעד האחרון הוא ברגל שמאל ויד ימין מסיימת; בצד שמאל להפך. מלמדים את שני הצדדים מהיום הראשון. לכל שחקן יש כדור, ו-Basketball For Coaches מציע רק כמה דקות לכל שלב.
כאן גובה הסל חשוב. כללי הנוער של USA Basketball משתמשים בסל בגובה 8 רגל בגילי 7 ו-8, 9 רגל בגילי 9 עד 11 ו-10 רגל מגיל 12. ילד שצריך לזרוק את הכדור לטבעת בגובה עשר רגל לומד זריקה, לא לייאפ.
שלב 2: לייאפים בקצב
לייאפים בשני טורים
החימום הקלאסי: טור זורקים מימין, טור ריבאונד משמאל. הזורק נכנס בכדרור ללייאפ ביד ימין, לוקח הריבאונד תופס את הכדור לפני שהוא קופץ ומוסר לזורק הבא, ושניהם מחליפים טור. אחר כך עוברים לצד שמאל.
סופרים קליעות כקבוצה: 20 ברצף לפני החלפת צד שומרות על כולם מרוכזים.
כדרור מהיר ולייאפ
טור בכל אחת מהפינות הרחוקות. דוחפים את הכדור קדימה, עוברים את המגרש בכמה שפחות כדרורים ומסיימים באותה יד שבה כדררו. לייאפ שהוחטא במהירות הוא עדיין החטאה, אז מאטים רק כמה שצריך כדי לסיים.
לסיומות קצרות ברצף, תרגיל מיקאן הוא הסטנדרט. המדריך שלנו לתרגילי קליעה לאימון קבוצתי עוסק בו.
שלב 3: סיום מעבר למגן
הלייאפ בכוח
נוחתים על שתי רגליים בעצירה בקפיצה קרוב לסל, מצמידים את הכדור לסנטר עם מרפקים החוצה ועולים ישר למעלה משתי הרגליים. PGC Basketball קוראת ללייאפ אחרי עצירה בקפיצה הלייאפ החזק ביותר ששחקן צעיר יכול ללמוד. Coach’s Clipboard מוסיף הטעיית זריקה לפני הסיום, ובהמשך שני מגנים עם כריות שמותר להם לדחוף אבל לא לחסום.
זה הסיום הנכון כשהמגן לצידך והרחבה צפופה.
הלייאפ ההפוך
חודרים לאורך קו הסיום, עוברים מתחת לטבעת ומסיימים בצד השני, כך שהטבעת מגינה על הכדור מהחוסם. עמוד הלייאפ של Coach’s Clipboard נותן את עבודת הרגליים: מימין, מרגל ימין, ביד שמאל. Basketball For Coaches מציב שני קונוסים, בפינת הרחבה ומחוץ לבלוק, כדי לכפות את הדרך לאורך קו הסיום, ומזהיר מסיבוב מוגזם.
הלייאפ ביד הפנימית
סיום מתקדם לרגע שבו חוסם נמצא לצידך או רודף אחריך. ממריאים מהרגל החיצונית במקום מהפנימית, שומרים את הגוף בין הכדור למגן ומניחים את הכדור על הלוח ביד הפנימית. תרגיל הלייאפ מהרגל החיצונית של Ryan Goodson משתמש בקונוס ממש מעל הבלוק ובצעד פנימי ארוך, ואחריו צעד חיצוני קצר.
היורו סטפ
אוספים את הכדור, צעד ראשון ארוך לכיוון המגן, אחר כך צעד שני לרוחב, מסביבו, ומסיימים ביד הרחוקה ממנו. בתרגיל שלנו כיסא ברחבה מחליף את מגן העזרה.
הצעד הראשון צריך למכור את החדירה, כולל הכתפיים, והשני צריך לעבור את הגוף של המגן, לא רק את היד שלו. מתחילים בלי כדור, רק עבודת רגליים, לאט.
שלב 4: סיום לפני הטבעת
הפלואטר
הפלואטר הוא למגן הגבוה שמחכה בטבעת. תוקפים, עוצרים לפניו, בערך 1.5 עד 3 מטרים (5 עד 10 רגל) מהטבעת, עולים ישר למעלה ומשחררים זריקה גבוהה ורכה שמגיעה לשיא מעל טווח ההגעה שלו. תרגיל הפלואטר של Goodson משתמש בקונוס ברחבה כחוסם ובסרט הדבקה על הרצפה כדי שהקפיצה תלך למעלה ולא קדימה לעבירת התקפה. Basketball For Coaches מריץ אותו כשתי דקות של התקפות רצופות מעמדות חדשות.
שני המקורות מסכימים שצריך לעבוד בשתי הידיים ועם ניתור מרגל אחת ומשתי רגליים.
שלב 5: סיום בפוסט
שתי תנועות לשחקנים שתופסים ליד הבלוק:
- דרופ סטפ. מרגישים את המגן בצד העליון, מורידים את הרגל של קו הסיום לכיוון הטבעת, כדרור כוח אחד, למעלה משתי רגליים. התרגיל שלנו דרופ סטפ וסיום בכוח מריץ אותו בשני הבלוקים.
- אפ אנד אנדר. מסתובבים מול הסל, מוכרים את הטעיית הזריקה, צועדים ברגל החופשית מעבר למגן ומסיימים בצד השני שלו. Coach’s Clipboard מריץ אותו בשני הבלוקים דקה או שתיים, קודם בלי מגן, אחר כך עם כרית, ואז אמיתי.
ההוק בניתור משלים את הסט. הטכניקה של Hal Wissel מתוך Basketball: Steps to Success מעמידה את השחקן בצד לטבעת, הכדור מוגן בגוף, עם צעד לתוך הרחבה.
מה מתאים לכל גיל
| גיל | מה ללמד | תרגילים |
|---|---|---|
| U8 | צעדים ושחרור גבוה, שני הצדדים, סל נמוך | לייאפ בשלבים, כדרור מהיר ולייאפ |
| U10 | קצב שני הצעדים במהירות, לייאפ בכוח | לייאפים בשני טורים, מיקאן, לייאפ בכוח |
| U12 | לייאפ הפוך, סיום אחרי מגע | לייאפ הפוך, הוק בניתור |
| U14 ומעלה | סיומות מול חוסם | יורו סטפ, לייאפ ביד הפנימית, פלואטר, אפ אנד אנדר |
סימוני הגיל הם אלה שבספרייה שלנו. מקדמים שחקן כשהסיום הקודם אוטומטי, לא כשיום ההולדת שלו אומר.
טעויות שכדאי להימנע מהן
- רק יד ימין. כל תרגיל סיום רץ בשני הצדדים, בכל פעם.
- טורים של שנים עשר. משתמשים בכל סל באולם ונותנים לכל שחקן כדור בלייאפ בשלבים.
- אף פעם אין מגן. כשעבודת הרגליים נקייה, מוסיפים כיסא, כרית או מאמן. תרגיל לייאפ בלי שום דבר בדרך לא מלמד את הסיומות של שלב 3.
- קפיצה קדימה. בלייאפ בכוח ובפלואטר הקפיצה הולכת למעלה. קדימה זו עבירת התקפה או החטאה מהחלק האחורי של הטבעת.
למצוא ולצייר תרגילי סיום
כל התרגילים האלה נמצאים בספריית התרגילים תחת סיומות, עם נקודות האימון, וריאציות, דקות וקבוצות גיל, וכל אחד נפתח באפליקציה ורץ שלב אחר שלב. אם האולם שלכם צריך סידור אחר, כמו קונוס במקום אחר או טור שני, משנים אותו בעורך התרגילים.
כדי להכניס מקטע סיומות לאימון, מתכנן האימונים בתוכניות בתשלום מקבל את התרגילים האלה כמקטעים עם זמן. ההערות שלו למאמן הן עצות מהמקורות שהוא מציין, לא כללים.
שאלות
איך מלמדים לייאפ למתחיל?
בשלבים, מתחילים צמוד לטבעת. קודם צעד אחד עם הרגל הפנימית ושחרור גבוה ללוח, אחר כך קצב שני הצעדים המלא מצעד אחד רחוק יותר, ואז כדרור אחד מבערך פינת הרחבה. בצד ימין הצעד האחרון הוא ברגל שמאל, ויד ימין מסיימת.
מאיזו רגל קופצים ללייאפ?
בלייאפ רגיל, מהרגל ההפוכה ליד הזורקת: לייאפ ביד ימין מרגל שמאל, לייאפ ביד שמאל מרגל ימין. שני חריגים שכדאי ללמד בהמשך: הלייאפ בכוח משתי רגליים והלייאפ ביד הפנימית מהרגל החיצונית.
באיזה גיל שחקנים צריכים ללמוד לייאפ הפוך ויורו סטפ?
כשהלייאפ הבסיסי אוטומטי בשני הצדדים. בספרייה שלנו הלייאפ ההפוך מסומן מ-U12 והיורו סטפ מ-U14, אבל הרגע הנכון הוא כששחקן מפסיק לחשוב על הצעדים של לייאפ רגיל.
מה ההבדל בין פלואטר ללייאפ?
פלואטר משתחרר מוקדם, מבערך 1.5 עד 3 מטרים (5 עד 10 רגל), בקשת גבוהה מעל חוסם, בלי להגיע עד הטבעת. לייאפ משתחרר בטבעת. שחקנים שיש להם רק לייאפ נחסמים על ידי המגן הגבוה שמחכה שם.