A ziccer az első dobás, amit minden játékos megtanul, és az, amelyet a csapatok a legolcsóbban hibáznak el. A megoldás ritkán a több ziccer. Hanem jobb lábmunka, befejezés bármelyik kézzel, és egy második lehetőség arra az esetre, ha egy védő vár a gyűrűnél. Az alábbi gyakorlatok ebben a sorrendben haladnak.
1. szakasz: a lépések
A Basketball Manitoba ziccertanítási sora, amelyet 6 éves kortól írtak, és a Basketball For Coaches technikai ziccerei közvetlenül a gyűrű mellől kifelé építik fel a ziccert:
- Egy lépés. Kezdj közel, dobókéz és dobóláb elöl, lépj a belső lábbal, ugorj, és engedd el magasan a palánkra.
- Két lépés. Egy lépéssel hátrébb: külső láb, aztán belső láb, aztán fel.
- Egy leütés befelé. Nagyjából a festék sarkától egy leütés, aztán a kétlépéses ritmus.
A következő szakasz a hárompontos vonaltól induló labdavezetés.
A jobb oldalon az utolsó lépés a bal láb, és a jobb kéz fejezi be; a bal oldalon fordítva. Az első naptól mindkét oldalt tanítsd. Minden játékosnál van labda, és a Basketball For Coaches szakaszonként csak néhány percet javasol.
Itt számít a kosár magassága. A USA Basketball utánpótlás-szabályai 7 és 8 évesen 8 láb, 9 és 11 év között 9 láb, 12 évtől 10 láb magas kosarat használnak. Az a gyerek, akinek egy tíz láb magas gyűrűre kell dobnia a labdát, dobást tanul, nem ziccert.
2. szakasz: ziccer ritmusban
Ziccerek két sorban
A klasszikus bemelegítés: jobbra egy dobósor, balra egy lepattanós sor. A dobó beviszi a labdát egy jobb kezes ziccerre, a lepattanózó elkapja a labdát, mielőtt leérne, és a következő dobónak passzolja, a két játékos pedig sort cserél. Aztán át a bal oldalra.
Számoljátok a találatokat csapatként: 20 egymás után az oldalcsere előtt mindenkit koncentrálásra késztet.
Gyors labdavezetés és ziccer
Egy sor mindkét távoli sarokban. Told magad előtt a labdát, tedd meg a pályát a lehető legkevesebb leütéssel, és fejezd be azzal a kézzel, amellyel vezettél. Egy gyorsan kihagyott ziccer is kihagyott ziccer, ezért épp csak annyira lassíts, hogy be tudd fejezni.
Folyamatos rövid befejezésekhez a Mikan-gyakorlat a mérce. A csapatedzésre szánt dobógyakorlatokról szóló útmutatónk foglalkozik vele.
3. szakasz: befejezés egy védő mellett
Az erőből ziccer
Páros lábas megállással érkezz két lábra a kosár közelében, húzd a labdát az állad alá kifelé álló könyökkel, és két lábról menj egyenesen fel. A PGC Basketball a páros lábas megállás utáni ziccert a legerősebb ziccernek nevezi, amelyet egy fiatal játékos megtanulhat. A Coach’s Clipboard a befejezés elé egy dobócselt tesz, később pedig két védőt párnával, akik lökhetnek, de nem blokkolhatnak.
Ez a helyes befejezés, ha a védő melletted van, és tele van a festék.
A fordított ziccer
Törj be az alapvonal mentén, menj át a gyűrű alatt, és a túloldalon fejezd be, hogy a gyűrű védje a labdát a blokkolótól. A Coach’s Clipboard ziccerről szóló oldala megadja a lábmunkát: jobbról, jobb lábról, bal kézzel. A Basketball For Coaches két bóját tesz ki, a festék sarkához és a blokkon kívülre, hogy kikényszerítse az alapvonal menti utat, és óv a túl sok pörgetéstől.
A belső kezes ziccer
Haladó befejezés arra az esetre, ha egy blokkoló melletted van vagy üldöz. A belső helyett a külső lábról rugaszkodj el, tartsd a tested a labda és a védő között, és a belső kézzel tedd a labdát a palánkra. Ryan Goodson külső lábas ziccergyakorlata egy bóját használ közvetlenül a blokk fölött, és egy hosszú belső lépést, aztán egy rövid külsőt.
Az euro step
Szedd fel a labdát, tégy egy hosszú első lépést a védő felé, aztán egy második lépést keresztben, megkerülve őt, és a tőle távolabbi kézzel fejezd be. A gyakorlatunkban egy szék a festékben helyettesíti a segítő védőt.
Az első lépésnek el kell adnia a betörést, a vállakkal együtt, a másodiknak pedig a védő testét kell elkerülnie, nem csak a kezét. Kezdd labda nélkül, csak a lábmunkával, lassan.
4. szakasz: befejezés a gyűrű előtt
A floater
A floater a gyűrűnél váró magas védő ellen való. Támadj, állj meg előtte, a gyűrűtől körülbelül 1,5–3 méterre (5–10 lábra), menj egyenesen fel, és engedj el egy magas, puha dobást, amelynek a csúcspontja az ő elérése fölött van. Goodson floater-gyakorlata egy bóját használ a festékben blokkolóként, és ragasztószalagot a padlón, hogy az ugrás felfelé menjen, ne előre egy támadó faultba. A Basketball For Coaches két perc folyamatos támadásként játszatja, mindig új helyről.
Mindkét forrás egyetért abban, hogy mindkét kézzel, valamint egy- és kétlábas elugrással is gyakorolni kell.
5. szakasz: befejezés a poszton
Két mozdulat azoknak a játékosoknak, akik a blokk közelében kapják a labdát:
- Drop step. Érezd a védőt a felső oldalon, tedd az alapvonal felőli lábad a gyűrű felé, egy erős leütés, fel két lábról. A drop step és erőből befejezés gyakorlatunk mindkét blokkon gyakoroltatja.
- Up-and-under. Fordulj szembe a kosárral, add el a dobócselt, lépj el a védő mellett a szabad lábaddal, és a másik oldalán fejezd be. A Coach’s Clipboard mindkét blokkon egy-két percig gyakoroltatja, előbb védő nélkül, aztán párnával, aztán élesben.
A horog felugrásból teszi teljessé a készletet. Hal Wissel technikája a Basketball: Steps to Success című könyvből oldalt állítja a játékost a gyűrűhöz, a labdát a teste védi, és belép a festékbe.
Mi illik az egyes korosztályokhoz
| Korosztály | Mit tanítsunk | Gyakorlatok |
|---|---|---|
| U8 | Lépések és magas elengedés, mindkét oldal, alacsony kosár | A ziccer lépésről lépésre, gyors labdavezetés és ziccer |
| U10 | A kétlépéses ritmus sebességgel, erőből ziccer | Ziccerek két sorban, Mikan, erőből ziccer |
| U12 | Fordított ziccer, befejezés kontaktus után | Fordított ziccer, horog felugrásból |
| U14 és idősebbek | Befejezések blokkoló ellen | Euro step, belső kezes ziccer, floater, up-and-under |
A korosztályjelölések a gyakorlattárunkból valók. Akkor léptesd tovább a játékost, ha az előző befejezés automatikusan megy, nem akkor, amikor a születésnapja mondja.
Kerülendő hibák
- Csak a jobb kéz. Minden befejezési gyakorlat mindkét oldalon megy, minden alkalommal.
- Tizenkét fős sorok. Használd a terem minden kosarát, és a lépésről lépésre gyakorlatban mindenkinek adj labdát.
- Soha nincs védő. Ha a lábmunka tiszta, jöjjön egy szék, egy párna vagy egy edző. Az a ziccergyakorlat, amelyben semmi nem áll az útban, nem tanítja meg a 3. szakasz befejezéseit.
- Előre ugrás. Az erőből ziccernél és a floaternél az ugrás felfelé megy. Előre támadó fault vagy a gyűrű hátuljáról kipattanó dobás lesz belőle.
Befejezési gyakorlatok keresése és rajzolása
Mindegyik gyakorlat megtalálható a gyakorlattárban a befejezés kategóriában, edzői szempontokkal, változatokkal, percekkel és korosztályokkal, és mindegyik megnyílik az alkalmazásban, ahol szakaszról szakaszra lejátszódik. Ha a termed más elrendezést kíván, például egy bóját máshová vagy egy második sort, módosítsd a gyakorlatszerkesztőben.
Hogy egy befejezési blokkot beilleszthess egy edzésbe, az edzéstervező a fizetős csomagokban időzített blokként fogadja ezeket a gyakorlatokat. Az edzői megjegyzései a megnevezett forrásokból származó tanácsok, nem szabályok.
Kérdések
Hogyan tanítsuk meg a ziccert egy kezdőnek?
Szakaszokban, közvetlenül a gyűrű mellől indulva. Előbb egy lépés a belső lábbal és magas elengedés a palánkra, aztán a teljes kétlépéses ritmus egy lépéssel távolabbról, aztán egy leütés nagyjából a festék sarkától. A jobb oldalon az utolsó lépés a bal láb, és a jobb kéz fejezi be.
Melyik lábról kell elugrani a ziccernél?
A szokásos ziccernél a dobókézzel ellentétes lábról: jobb kezes ziccer bal lábról, bal kezes ziccer jobb lábról. Két kivételt később érdemes megtanítani: az erőből ziccert két lábról és a belső kezes ziccert a külső lábról.
Hány évesen tanulják meg a játékosok a fordított ziccert és az euro stepet?
Amikor az alap ziccer mindkét oldalon automatikusan megy. A gyakorlattárunkban a fordított ziccer U12-től, az euro step U14-től van jelölve, de a jó pillanat az, amikor a játékos már nem gondol egy normál ziccer lépéseire.
Mi a különbség a floater és a ziccer között?
A floatert korán engedik el, körülbelül 1,5–3 méterről (5–10 lábról), magas íven egy blokkoló fölött, anélkül hogy egészen a gyűrűig mennének. A ziccert a gyűrűnél engedik el. Azokat a játékosokat, akiknek csak ziccerük van, blokkolja a magas védő, aki ott vár.
Add hozzá a SlongeHoops oldalt előnyben részesített forrásként a Google-ban