Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 4.6 mp
Ziccer a belső kézzel
Arra az esetre, ha a blokkoló melletted van, vagy hátulról üldöz: törj be a blokk fölötti bója mellett, ugorj el a külső lábadról, és fejezd be a belső kezeddel, a testeddel és a külső válladdal védve a labdát. Egy bábu helyettesíti a kívül álló védőt.
- Fejleszt
- BefejezésLabdakezelés
- Nehézség
- Haladó
- Életkor
- U14–Felnőtt
- Perc
- 6
- Játékosok
- 2–8
- Labdák
- 2
- Eszközök
- 2Bója
- 2Bábu
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Először lassan tanuld meg: hosszú lépés, rövid lépés, elugrás a külső lábról.
- A védőtől távolabbi kézzel fejezz be, az ő elérése alatt.
- A külső váll védi a labdát; tartsd a labda és az üldöző között.
- A szemed a célon, amíg a labda át nem megy a hálón.
Fázisról fázisra
11. fázis
Jobb oldal, a védő a külső csípődnél. Vezess el a bója mellett, hosszú lépés bal lábbal, rövid lépés jobbal, elugrás a jobb lábról, és ziccer BAL kézzel.
- R labdát vezet
- R befut a jobb alsó posztra
- R dob
22. fázis
Bal oldal, tükrözve: elugrás bal lábról, jobb kéz. Külső váll a bábu felé, a labda magasan a palánkon a belső oldalon.
- L labdát vezet
- L befut a bal alsó posztra
- L dob
- R befut a bal szélre
Változatok
- Labdavezetés nélkül: a bójától két lépés és befejezés, kezenként tíz.
- Meccsszerűen: indulás a gyűrű alól, bója megkerülése labdavezetéssel, aztán támadás a külső kézzel a külső lábas befejezésig; tíz kosár.