CvičeníPočet fází: 2Trvá 4.6 s
Dvojtakt vnitřní rukou
Pro chvíle, kdy je blokař vedle vás nebo vás dobíhá zezadu: projděte kolem kuželu nad nízkým blokem, odrazte se z vnější nohy a zakončete vnitřní rukou, tělem a vnějším ramenem chraňte míč. Figurína zastupuje obránce z vnější strany.
- Trénuje
- ZakončeníPráce s míčem
- Obtížnost
- Pokročilý
- Věk
- U14–Dospělí
- Minuty
- 6
- Hráči
- 2–8
- Míče
- 2
- Pomůcky
- 2Kužel
- 2Figurína
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Nejdřív se to naučte pomalu: dlouhý krok, krátký krok, odraz z vnější nohy.
- Zakončete rukou dál od obránce, pod jeho dosahem.
- Vnější rameno chrání míč; držte ho mezi míčem a pronásledovatelem.
- Oči na cíli, dokud míč neprojde síťkou.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Pravá strana, obránce u vašeho vnějšího boku. Driblujte kolem kuželu, dlouhý krok levou, krátký krok pravou, odraz z pravé nohy a dvojtakt LEVOU rukou.
- R dribluje
- R sbíhá na pravý dolní post
- R střílí
2Fáze 2
Levá strana, zrcadlově: odraz z levé, pravá ruka. Vnější rameno k figuríně, míč vysoko na desku z vnitřní strany.
- L dribluje
- L sbíhá na levý dolní post
- L střílí
- R sbíhá na levé křídlo
Varianty
- Bez driblinku: od kuželu dva kroky a zakončení, deset každou rukou.
- Jako v zápase: start pod obroučkou, driblink kolem kuželu, pak útok vnější rukou do zakončení z vnější nohy; deset košů.