VajaŠtevilo faz: 2Traja 4.6 s
Polaganje z notranjo roko
Za trenutke, ko je bloker ob vas ali vas lovi od zadaj: prodrite mimo stožca nad blokom, se odrinite z zunanjo nogo in zaključite z notranjo roko, telo in zunanja rama pa ščitita žogo. Lutka predstavlja branilca na zunanji strani.
- Razvija
- ZaključekRokovanje z žogo
- Težavnost
- Napredno
- Starost
- U14–Odrasli
- Minute
- 6
- Igralci
- 2–8
- Žoge
- 2
- Pripomočki
- 2Stožec
- 2Lutka
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Najprej se naučite počasi: dolg korak, kratek korak, odriv z zunanjo nogo.
- Zaključite z roko dlje od branilca, pod njegovim dosegom.
- Zunanja rama ščiti žogo; držite jo med žogo in tistim, ki lovi.
- Pogled na tarči, dokler žoga ne gre skozi mrežico.
Fazo za fazo
1Faza 1
Desna stran, branilec ob vašem zunanjem boku. Vodenje mimo stožca, dolg korak z levo nogo, kratek z desno, odriv z desno nogo in polaganje z LEVO roko.
- R vodi žogo
- R vteka na desni nizki post
- R meče
2Faza 2
Leva stran, zrcalno: odriv z levo nogo, desna roka. Zunanja rama proti lutki, žoga visoko na tabli na notranji strani.
- L vodi žogo
- L vteka na levi nizki post
- L meče
- R vteka na levo krilo
Različice
- Brez vodenja: od stožca dva koraka in zaključek, deset z vsako roko.
- Za tekmo: začnite pod obročem, vodenje okoli stožca, nato napad z zunanjo roko v zaključek z zunanje noge; deset zadetkov.