ड्रिल2 चरण4.6 सेकंड की
इनसाइड-हैंड लेअप
जब शॉट ब्लॉकर आपके बगल में हो या पीछे से पीछा कर रहा हो: ब्लॉक के ऊपर वाले कोन के पार ड्राइव करें, बाहर वाले पैर से उछलें और अंदर वाले हाथ से ख़त्म करें, शरीर और बाहर वाला कंधा गेंद को बचाते हैं। डमी बाहर की ओर के डिफेंडर की जगह है।
- क्या सिखाता है
- फ़िनिशिंगबॉल हैंडलिंग
- कठिनाई
- उन्नत
- उम्र
- U14–वयस्क
- मिनट
- 6
- खिलाड़ी
- 2–8
- गेंदें
- 2
- उपकरण
- 2कोन
- 2डमी
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- पहले धीरे सीखें: लंबा कदम, छोटा कदम, बाहर वाले पैर से उछाल।
- डिफेंडर से दूर वाले हाथ से, उसकी पहुँच के नीचे से ख़त्म करें।
- बाहर वाला कंधा गेंद बचाता है; इसे गेंद और पीछा करने वाले के बीच रखें।
- गेंद नेट से निकलने तक आँखें निशाने पर।
चरण दर चरण
1चरण 1
दाईं ओर, डिफेंडर आपके बाहर वाले कूल्हे पर। कोन के पार ड्रिबल करें, बाएँ पैर से लंबा कदम, दाएँ से छोटा, दाएँ पैर से उछलें और बाएँ हाथ से लेअप करें।
- R ड्रिबल करता है
- R, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- R शूट करता है
2चरण 2
बाईं ओर, उलटा: बाएँ पैर से, दायाँ हाथ। बाहर वाला कंधा डमी की ओर, गेंद अंदर की ओर ग्लास पर ऊँची।
- L ड्रिबल करता है
- L, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- L शूट करता है
- R, बायाँ विंग की ओर कट करता है
बदलाव
- बिना ड्रिबल: कोन से, दो कदम और फ़िनिश, हर हाथ से दस।
- मैच जैसा: रिम के नीचे से शुरू करें, कोन के चारों ओर ड्रिबल, फिर बाहर वाले हाथ से हमला करके बाहर वाले पैर के फ़िनिश में; दस बास्केट।