تمرين2 مراحلمدته 4.6 ث
التسديدة السلمية باليد الداخلية
عندما يكون صادّ التسديدات بجانبك أو يطاردك من الخلف: اخترق متجاوزًا القمع فوق البلوك، وارتقِ بالقدم الخارجية وأنهِ باليد الداخلية، والجسم والكتف الخارجي يحميان الكرة. دمية تمثّل المدافع في الجهة الخارجية.
- يدرّب
- الإنهاءالتحكم بالكرة
- الصعوبة
- متقدم
- الأعمار
- U14–الكبار
- الدقائق
- 6
- اللاعبون
- 2–8
- الكرات
- 2
- الأدوات
- 2قمع
- 2دمية
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- تعلّمها ببطء أولًا: خطوة طويلة، خطوة قصيرة، الارتقاء بالقدم الخارجية.
- أنهِ باليد البعيدة عن المدافع، تحت مدى ذراعه.
- الكتف الخارجي يحمي الكرة؛ أبقِه بين الكرة والمطارد.
- العينان على الهدف حتى تمر الكرة من الشبكة.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
الجانب الأيمن، والمدافع عند وركك الخارجي. نطّط متجاوزًا القمع، خطوة طويلة بالقدم اليسرى، وقصيرة باليمنى، وارتقِ بالقدم اليمنى وسجّل باليد اليسرى.
- R يحاور بالكرة
- R يقطع إلى الكتلة اليمنى
- R يسدّد
2المرحلة 2
الجانب الأيسر، معكوسًا: الارتقاء بالقدم اليسرى، واليد اليمنى. الكتف الخارجي نحو الدمية، والكرة عالية على اللوحة من الجهة الداخلية.
- L يحاور بالكرة
- L يقطع إلى الكتلة اليسرى
- L يسدّد
- R يقطع إلى الجناح الأيسر
صيغ بديلة
- دون تنطيط: من القمع، خطوتان والإنهاء، عشر مرات بكل يد.
- جاهز للمباراة: ابدأ تحت الحلقة، ونطّط حول قمع، ثم هاجم باليد الخارجية حتى الإنهاء بالارتقاء من القدم الخارجية؛ عشرة تسجيلات.