תרגיל2 שלביםנמשך 4.6 שנ׳
לייאפ ביד הפנימית
למקרה שהחוסם לידך או רודף מאחור: לחדור ליד הקונוס שמעל הבלוק, לנתר מהרגל החיצונית ולסיים ביד הפנימית, כשהגוף והכתף החיצונית מגינים על הכדור. בובה משמשת כמגן מבחוץ.
- רמת קושי
- מתקדמים
- גילים
- U14–בוגרים
- דקות
- 6
- שחקנים
- 2–8
- כדורים
- 2
- ציוד
- 2קונוס
- 2בובה
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- ללמוד את זה קודם לאט: צעד ארוך, צעד קצר, ניתור מהרגל החיצונית.
- לסיים ביד הרחוקה מהמגן, מתחת לטווח שלו.
- הכתף החיצונית מגינה על הכדור; להחזיק אותה בין הכדור לרודף.
- העיניים על המטרה עד שהכדור עובר ברשת.
שלב אחר שלב
1שלב 1
צד ימין, המגן על הירך החיצונית שלך. לכדרר ליד הקונוס, צעד ארוך ברגל שמאל, צעד קצר בימין, ניתור מרגל ימין ולייאפ ביד שמאל.
- R מכדרר
- R חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- R זורק לסל
2שלב 2
צד שמאל, במראה: ניתור משמאל, יד ימין. הכתף החיצונית לכיוון הבובה, הכדור גבוה על הלוח מהצד הפנימי.
- L מכדרר
- L חותך אל הפוסט הנמוך משמאל
- L זורק לסל
- R חותך אל הכנף השמאלית
וריאציות
- בלי כדרור: מהקונוס, שני צעדים וסיום, עשר בכל יד.
- כמו במשחק: מתחילים מתחת לטבעת, מקיפים קונוס בכדרור, ואז תוקפים ביד החיצונית לסיום מהרגל החיצונית; עשרה סלים.