Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 4.6 δευτ.
Λέι απ με το εσωτερικό χέρι
Για όταν ο μπλοκέρ είναι δίπλα σας ή σας κυνηγά από πίσω: διεισδύστε περνώντας τον κώνο πάνω από το μπλοκ, πατήστε με το εξωτερικό πόδι και τελειώστε με το εσωτερικό χέρι, με το σώμα και τον εξωτερικό ώμο να προστατεύουν την μπάλα. Ένα ανδρείκελο παίζει τον αμυντικό από έξω.
- Εξασκεί
- ΤελείωμαΧειρισμός μπάλας
- Δυσκολία
- Προχωρημένο
- Ηλικίες
- U14–Ενήλικες
- Λεπτά
- 6
- Παίκτες
- 2–8
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- 2Κώνος
- 2Ανδρείκελο
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Μάθετέ το πρώτα αργά: μακρύ βήμα, κοντό βήμα, πάτημα με το εξωτερικό πόδι.
- Τελειώστε με το χέρι μακριά από τον αμυντικό, κάτω από την εμβέλειά του.
- Ο εξωτερικός ώμος προστατεύει την μπάλα· κρατήστε τον ανάμεσα στην μπάλα και αυτόν που κυνηγά.
- Τα μάτια στον στόχο ώσπου η μπάλα να περάσει από το δίχτυ.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Δεξιά πλευρά, ο αμυντικός στον εξωτερικό σας γοφό. Ντριμπλάρετε δίπλα από τον κώνο, μακρύ βήμα με το αριστερό, κοντό με το δεξί, πάτημα με το δεξί πόδι και λέι απ με το ΑΡΙΣΤΕΡΟ χέρι.
- R ντριμπλάρει
- R κόβει στο δεξί χαμηλό ποστ
- R σουτάρει
2Φάση 2
Αριστερή πλευρά, καθρεφτικά: πάτημα με το αριστερό, δεξί χέρι. Εξωτερικός ώμος προς το ανδρείκελο, μπάλα ψηλά στο ταμπλό από την εσωτερική πλευρά.
- L ντριμπλάρει
- L κόβει στο αριστερό χαμηλό ποστ
- L σουτάρει
- R κόβει στο αριστερό φτερό
Παραλλαγές
- Χωρίς ντρίμπλα: από τον κώνο, δύο βήματα και τελείωμα, δέκα με κάθε χέρι.
- Όπως στον αγώνα: ξεκινήστε κάτω από το στεφάνι, ντρίμπλα γύρω από κώνο, μετά επίθεση με το εξωτερικό χέρι στο τελείωμα με το εξωτερικό πόδι· δέκα εύστοχα.