Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 7.3 δευτ.
Σειρά από ανάποδα λέι απ
Κώνοι στον αγκώνα και ακριβώς έξω από το μπλοκ κρατούν τον διεισδυτή έξω από τη ρακέτα, οπότε πρέπει να πάει από την τελική γραμμή, κάτω από το στεφάνι, και να τελειώσει στην άλλη πλευρά με το εξωτερικό χέρι, με το στεφάνι για ασπίδα. Μετά το ίδιο από αριστερά.
- Εξασκεί
- ΤελείωμαΧειρισμός μπάλας
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U12–Ενήλικες
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 2–10
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- 4Κώνος
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Μπείτε με αρκετή ταχύτητα ώστε να σας περάσει πέρα από το στεφάνι κατά μήκος της τελικής γραμμής.
- Εξωτερικό χέρι στην άλλη πλευρά: το στεφάνι στέκεται ανάμεσα στην μπάλα και τον μπλοκέρ.
- Κοιτάξτε ψηλά την πάνω γωνία του τετραγώνου και αφήστε την μπάλα ψηλά στο ταμπλό.
- Χωρίς φανταχτερό φάλτσο: ένα μαλακό άγγιγμα στο ταμπλό αρκεί.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Δεξιά πλευρά: έξω από τους δύο κώνους και κατά μήκος της τελικής γραμμής, κάτω από το στεφάνι. Πάτημα με το δεξί πόδι και αφήστε την μπάλα ψηλά στο ταμπλό με το αριστερό χέρι στην άλλη πλευρά.
- R ντριμπλάρει προς το καλάθι
- R σουτάρει
2Φάση 2
Αριστερή πλευρά, καθρεφτικά: τελική γραμμή, κάτω από το στεφάνι, πάτημα με το αριστερό, δεξί χέρι στη δεξιά πλευρά. Να ξέρετε πού είστε· μη βγαίνετε κάτω από το ταμπλό.
- L ντριμπλάρει προς το καλάθι
- L σουτάρει
- R κόβει στο αριστερό slot
Παραλλαγές
- Μετακινήστε τους κώνους για να αλλάξει η γωνία: από τη γωνία, από την πτέρυγα, από την κορυφή.
- Ξεκινήστε με κίνηση ντρίμπλας στην κορυφή πριν επιτεθείτε στους κώνους.
- Προχωρημένοι: ανάποδο με το εσωτερικό χέρι, πάτημα με το εξωτερικό πόδι, σώμα λοξά στο ταμπλό, μπάλα ψηλά στο ταμπλό.