教学要点
- 带着足够的速度进来，沿底线冲过篮筐。
- 在另一侧用外侧手：篮筐挡在球和盖帽者之间。
- 抬头找方框的上沿，把球高高打在篮板上。
- 不需要花哨的旋转：柔和地打板就够了。
逐阶段
1第 1 阶段
右侧：从两个标志桶外侧绕过，沿底线穿过篮下。右脚起跳，在另一侧用左手高打板。
- R 运球到篮筐
- R 投篮
2第 2 阶段
左侧，镜像：沿底线穿过篮下，左脚起跳，在右侧用右手。清楚自己的位置；不要跑到篮板后面去。
- L 运球到篮筐
- L 投篮
- R 空切到左侧弧顶侧位
变式
- 移动标志桶改变角度：从底角、侧翼、弧顶。
- 在弧顶先做一个运球动作，再攻向标志桶。
- 进阶：内侧手反手上篮，外侧脚起跳，身体斜对篮板，球高打板。