Harjoite2 vaihettaKesto 7.3 s
Reverse-lay-up-sarja
Kartiot vapaaheittoviivan kulmalla ja juuri blokin ulkopuolella pitävät korilleajajan alueen ulkopuolella, joten hänen on mentävä päätyrajaa pitkin renkaan alta ja viimeisteltävä toisella puolella ulommalla kädellä, rengas suojanaan. Sitten sama vasemmalta.
- Harjoittaa
- ViimeistelyPallonkäsittely
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U12–Aikuiset
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 2–10
- Pallot
- 2
- Välineet
- 4Kartio
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Tule niin kovalla vauhdilla, että se kantaa sinut renkaan ohi päätyrajaa pitkin.
- Ulompi käsi toisella puolella: rengas on pallon ja torjujan välissä.
- Katso ylös neliön yläkulmaan ja vie pallo korkealle tauluun.
- Ei erikoiskierteitä: pehmeä kosketus taulun kautta riittää.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Oikea puoli: molempien kartioiden ulkopuolelta ja päätyrajaa pitkin renkaan alta. Ponnistus oikealta jalalta ja pallo korkealle tauluun vasemmalla kädellä toisella puolella.
- R kuljettaa korille
- R heittää
2Vaihe 2
Vasen puoli peilikuvana: päätyraja, renkaan alta, ponnistus vasemmalta, oikea käsi oikealla puolella. Tiedä, missä olet; älä juokse ulos taulun alta.
- L kuljettaa korille
- L heittää
- R leikkaa vasempaan yläviistoon
Muunnelmat
- Siirrä kartioita kulman muuttamiseksi: kulmasta, laidalta, ylhäältä.
- Aloita kuljetusharhautuksella ylhäällä ennen kuin hyökkäät kartioita kohti.
- Edistyneille: reverse sisemmällä kädellä, ponnistus ulommalta jalalta, vartalo vinosti tauluun, pallo korkealle tauluun.