Lay-up on ensimmäinen heitto, jonka jokainen pelaaja oppii, ja se, jonka joukkueet hukkaavat halvimmin. Ratkaisu on harvoin lisää lay-upeja. Se on parempaa jalkatyötä, viimeistely kummalla tahansa kädellä ja toinen vaihtoehto sille hetkelle, kun puolustaja odottaa renkaalla. Alla olevat harjoitteet etenevät tässä järjestyksessä.
Vaihe 1: askeleet
Basketball Manitoban lay-upin opetusjärjestys, kirjoitettu pelaajille 6-vuotiaasta alkaen, ja Basketball For Coachesin tekniikka-lay-upit rakentavat lay-upin aivan renkaan vierestä ulospäin:
- Yksi askel. Aloita läheltä, heittokäsi ja -jalka edessä, astu sisäjalalla, hyppää ja irrota korkealta levyyn.
- Kaksi askelta. Askel kauempaa: ulkojalka, sitten sisäjalka, sitten ylös.
- Yksi kuljetus sisään. Suunnilleen korialueen kulmasta yksi kuljetus, sitten kahden askeleen rytmi.
Seuraava vaihe on kuljettaa sisään kolmen pisteen viivalta.
Oikealla puolella viimeinen askel on vasen jalka, ja oikea käsi viimeistelee; vasemmalla päinvastoin. Opeta molemmat puolet ensimmäisestä päivästä alkaen. Jokaisella pelaajalla on pallo, ja Basketball For Coaches ehdottaa vain pari minuuttia vaihetta kohden.
Korin korkeus merkitsee tässä. USA Basketballin junioreiden säännöt käyttävät 7–8-vuotiailla 8 jalan, 9–11-vuotiailla 9 jalan ja 12-vuotiaasta alkaen 10 jalan koria. Lapsi, jonka täytyy heittää pallo kymmenen jalan renkaaseen, opettelee heittoa, ei lay-upia.
Vaihe 2: lay-upit rytmissä
Lay-upit kahdessa jonossa
Klassinen alkulämmittely: heittojono oikealla, levypallojono vasemmalla. Heittäjä kuljettaa sisään oikean käden lay-upiin, levypalloilija ottaa pallon kiinni ennen kuin se pomppaa ja syöttää seuraavalle heittäjälle, ja molemmat vaihtavat jonoa. Sitten siirrytään vasemmalle puolelle.
Laskekaa onnistumiset joukkueena: 20 peräkkäin ennen puolen vaihtoa pitää kaikki keskittyneinä.
Nopea kuljetus ja lay-up
Jono kummassakin kaukaisessa kulmassa. Työnnä pallo eteesi, kulje kenttä mahdollisimman vähillä kuljetuksilla ja viimeistele samalla kädellä, jolla kuljetit. Vauhdissa ohi mennyt lay-up on yhä ohi, joten hidasta juuri sen verran, että saat viimeisteltyä.
Jatkuviin lyhyisiin viimeistelyihin Mikan-harjoite on vakio. Oppaamme heittoharjoitteista joukkueharjoitukseen käsittelee sitä.
Vaihe 3: viimeistely puolustajan ohi
Voima-lay-up
Ota pallo kahdelle jalalle tasajalkapysähdyksellä lähellä koria, vie pallo leuan alle kyynärpäät ulospäin ja nouse suoraan ylös molemmilta jaloilta. PGC Basketball kutsuu tasajalkapysähdyksestä tehtyä lay-upia voimakkaimmaksi lay-upiksi, jonka nuori pelaaja voi oppia. Coach’s Clipboard lisää ennen viimeistelyä heittoharhautuksen ja myöhemmin kaksi pehmustein varustettua puolustajaa, jotka saavat tönäistä mutta eivät blokata.
Se on oikea viimeistely, kun puolustaja on vierelläsi ja korialue on täynnä.
Reverse-lay-up
Aja päätyrajaa pitkin, mene renkaan alta ja viimeistele toiselta puolelta, jotta rengas suojaa palloa blokkaajalta. Coach’s Clipboardin lay-up-sivu antaa jalkatyön: oikealta, oikealta jalalta, vasemmalla kädellä. Basketball For Coaches asettaa kaksi kartiota, korialueen kulmaan ja blokin ulkopuolelle, pakottaakseen reitin päätyrajaa pitkin, ja varoittaa liiasta kierteestä.
Lay-up sisemmällä kädellä
Edistynyt viimeistely tilanteeseen, jossa blokkaaja on vierelläsi tai jahtaa sinua. Ponnista ulkojalalta sisäjalan sijaan, pidä vartalo pallon ja puolustajan välissä ja laske pallo levyyn sisemmällä kädellä. Ryan Goodsonin ulkojalan lay-up-harjoite käyttää kartiota juuri blokin yläpuolella ja pitkää sisäaskelta, sitten lyhyttä ulkoaskelta.
Euro step
Ota pallo haltuun, ota pitkä ensimmäinen askel puolustajaa kohti, sitten toinen askel poikittain hänen ohitseen ja ympäriltään, ja viimeistele hänestä kauempana olevalla kädellä. Harjoitteessamme korialueella oleva tuoli toimii auttavana puolustajana.
Ensimmäisen askeleen on myytävä läpiajo, hartiat mukaan lukien, ja toisen on mentävä puolustajan vartalon ohi, ei vain hänen kätensä. Aloita ilman palloa, pelkkä jalkatyö, hitaasti.
Vaihe 4: viimeistely ennen rengasta
Floater
Floater on renkaalla odottavaa pitkää puolustajaa varten. Hyökkää, pysähdy ennen häntä, noin 1,5–3 metrin (5–10 jalan) päähän renkaasta, nouse suoraan ylös ja irrota korkea, pehmeä heitto, jonka lakipiste on hänen ulottuvuutensa yläpuolella. Goodsonin floater-harjoite käyttää korialueella kartiota blokkaajana ja teippiä lattiassa, jotta hyppy menee ylös eikä eteenpäin hyökkäysvirheeseen. Basketball For Coaches tekee sen kahtena minuuttina jatkuvia hyökkäyksiä uusista paikoista.
Molemmat lähteet ovat yhtä mieltä siitä, että harjoitellaan kummallakin kädellä sekä yhden että kahden jalan ponnistuksilla.
Vaihe 5: viimeistely postissa
Kaksi liikettä pelaajille, jotka saavat pallon lähellä blokkia:
- Drop step. Tunne puolustaja yläpuolella, laske päätyrajan puoleinen jalka renkaan suuntaan, yksi voimakas kuljetus, ylös molemmilta jaloilta. Drop step ja voimaviimeistely -harjoitteemme tekee sen kummallakin blokilla.
- Up-and-under. Käänny koria kohti, myy heittoharhautus, astu vapaalla jalalla puolustajan ohi ja viimeistele hänen toiselta puoleltaan. Coach’s Clipboard tekee sen kummallakin blokilla minuutista kahteen, ensin ilman puolustajaa, sitten pehmusteen kanssa, sitten tosissaan.
Koukku hypystä täydentää valikoiman. Hal Wisselin tekniikka kirjasta Basketball: Steps to Success asettaa pelaajan kylki rengasta kohti, pallo vartalon suojassa, askeltaen korialueelle.
Mikä sopii mihinkin ikään
| Ikä | Opeta | Harjoitteet |
|---|---|---|
| U8 | Askeleet ja korkea irrotus, molemmat puolet, matala kori | Lay-upin oppiminen vaiheittain, nopea kuljetus ja lay-up |
| U10 | Kahden askeleen rytmi vauhdissa, voima-lay-up | Lay-upit kahdessa jonossa, Mikan, voima-lay-up |
| U12 | Reverse-lay-up, viimeistely kontaktin jälkeen | Reverse-lay-up, koukku hypystä |
| U14 ja vanhemmat | Viimeistelyt blokkaajaa vastaan | Euro step, lay-up sisemmällä kädellä, floater, up-and-under |
Ikämerkinnät ovat kirjastostamme. Siirrä pelaaja eteenpäin, kun edellinen viimeistely sujuu automaattisesti, älä silloin, kun syntymäpäivä niin sanoo.
Vältettävät virheet
- Vain oikea käsi. Jokainen viimeistelyharjoite tehdään molemmilla puolilla, joka kerta.
- Kahdentoista pelaajan jonot. Käytä salin jokaista koria ja anna vaiheittaisessa harjoitteessa jokaiselle pelaajalle pallo.
- Ei koskaan puolustajaa. Kun jalkatyö on puhdasta, lisää tuoli, pehmuste tai valmentaja. Lay-up-harjoite, jossa mikään ei ole tiellä, ei opeta vaiheen 3 viimeistelyjä.
- Hyppy eteenpäin. Voima-lay-upissa ja floaterissa hyppy menee ylös. Eteenpäin se on hyökkäysvirhe tai ohiheitto renkaan takaosasta.
Viimeistelyharjoitteiden löytäminen ja piirtäminen
Kaikki nämä harjoitteet ovat harjoitekirjastossa viimeistelyn alla, ja niissä on valmennusohjeet, muunnelmat, minuutit ja ikäryhmät, ja jokainen avautuu sovelluksessa ja etenee vaihe vaiheelta. Jos salisi vaatii toisenlaisen asettelun, esimerkiksi kartion eri paikkaan tai toisen jonon, muuta sitä harjoite-editorissa.
Kun haluat viimeistelyjakson harjoitukseen, maksullisten tilausten harjoitussuunnittelija ottaa nämä harjoitteet ajastettuina jaksoina. Sen valmentajahuomiot ovat neuvoja sen nimeämistä lähteistä, eivät sääntöjä.
Kysymyksiä
Miten lay-up opetetaan aloittelijalle?
Vaiheittain, aloittaen aivan renkaan vierestä. Ensin yksi askel sisäjalalla ja korkea irrotus levyyn, sitten koko kahden askeleen rytmi askelta kauempaa, sitten yksi kuljetus suunnilleen korialueen kulmasta. Oikealla puolella viimeinen askel on vasen jalka, ja oikea käsi viimeistelee.
Miltä jalalta lay-upiin ponnistetaan?
Tavallisessa lay-upissa heittokäden vastakkaiselta jalalta: oikean käden lay-up vasemmalta jalalta, vasemman käden lay-up oikealta jalalta. Kaksi poikkeusta kannattaa opettaa myöhemmin: voima-lay-up tasajalkaa ja sisemmän käden lay-up ulkojalalta.
Minkä ikäisinä pelaajien pitäisi oppia reverse-lay-up ja euro step?
Kun perus-lay-up sujuu automaattisesti molemmilla puolilla. Kirjastossamme reverse-lay-up on merkitty U12:sta ja euro step U14:stä alkaen, mutta oikea hetki on se, kun pelaaja lakkaa miettimästä tavallisen lay-upin askelia.
Mikä ero on floaterilla ja lay-upilla?
Floater irrotetaan aikaisin, noin 1,5–3 metristä (5–10 jalasta), korkealla kaarella blokkaajan yli, menemättä renkaalle asti. Lay-up irrotetaan renkaalla. Pelaajat, joilla on vain lay-up, joutuvat siellä odottavan pitkän puolustajan blokkaamiksi.