Harjoite3 vaihettaKesto 3.6 s
Lay-upin oppiminen vaiheittain
Lay-up opetellaan kolmessa vaiheessa korin yhdellä puolella: yksi askel sisemmällä jalalla aivan renkaan vieressä, sitten koko kahden askeleen rytmi, sitten yksi kuljetus vapaaheittoviivan kulmalta. Jokaisella on pallo, ja seuraavaan vaiheeseen siirrytään vasta, kun edellinen näyttää hyvältä.
- Harjoittaa
- ViimeistelyJalkatyö
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U8–U12
- Minuutit
- 10
- Pelaajat
- 1–12
- Pallot
- 12
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Ponnista sisemmältä jalalta: vasen jalka oikean käden lay-upiin, oikea jalka vasemman käden lay-upiin.
- Kanna palloa ulkopuolella, kaukana siitä, missä puolustaja olisi.
- Katso neliön yläkulmaa ja käytä taulua.
- Siirry seuraavaan vaiheeseen vasta, kun tämän vaiheen jalkatyö on automaattista.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Yksi askel: oikea jalka edessä, pallo ulkona oikealla lantiolla. Askel vasemmalla (sisemmällä) jalalla, hyppy ja pallo neliön yläkulmaan.
- P leikkaa korille
- P heittää
2Vaihe 2
Kaksi askelta kauempaa: oikea jalka, sitten vasen, ja ylös. Katse pysyy kohteessa, ei pallossa.
- P leikkaa korille
- P heittää
3Vaihe 3
Yksi kuljetus vapaaheittoviivan kulmalta oikealla kädellä, sitten sama oikea-vasen-rytmi. Ajoituksen ratkaisevat askeleet, ei kuljetus.
- P kuljettaa oikeaan alapostiin
- P heittää
Muunnelmat
- Jokainen vaihe vasemmalla puolella vasemmalla kädellä.
- Seuraava vaihe: kuljetus sisään kolmen pisteen viivalta.
- Lisää ohjaava puolustaja, joka painaa kuljettajan yhdelle puolelle; viimeistele sillä puolella.