Oppaat
Pidempiä luettavia pelikuvioista, skriineistä, puolustusratkaisuista, harjoitteista ja harjoitussuunnitelmista, kaavioilla, jotka voit avata ja ajaa.
Pallonkäsittelyharjoitteet, jotka kantavat otteluun
Pallonkäsittely merkitsee vain, jos se kestää puolustajan. Tässä ovat kuljetusharjoitteet siinä järjestyksessä, joka vie sinne, paikallaan tehtävästä hallinnasta liikkeisiin puolustajaa vastaan, sekä se, mitä lähteet sanovat kustakin vaiheesta ja mikä sopii mihinkin ikään.
Lay-up-harjoitteet: ensiaskelista viimeistelyihin
Lay-up on ensin jalkatyötä ja vasta sitten heitto. Tässä on, miten se opetetaan vaiheittain, ja sen jälkeen viimeistelyt, joita pelaajat tarvitsevat, kun puolustaja on tiellä: voima-lay-up, reverse, sisemmän käden lay-up, euro step, floater ja kaksi postiliikettä.
Koripallon syöttöharjoitteet joukkueharjoitukseen
Ottelussa syöttö annetaan liikkeessä, puolustajan ohi, jollekulle, joka myös liikkuu. Tässä ovat syöttöharjoitteet siinä järjestyksessä, joka vie sinne, paikallaan seisovista pareista pallonhallintapeleihin, sekä ohjeet, joista valmennuslähteet ovat yhtä mieltä.
Levypalloharjoitteet: boksaus, pallon perään, avaussyöttö
Levypallo on kolme tapaa peräkkäin: löydä oma miehesi, ota kontakti ensin ja hae sitten pallo. Tässä ovat harjoitteet jokaiseen osaan kahden pelaajan boksauksesta koko kentän levypallosotaan, ja syy siihen, miksi puolustuslevypallot nousevat yhä uudelleen esiin tutkimuksissa siitä, kuka voittaa.
Koripallon lämmittelyharjoitteet, jotka vähentävät vammoja
Jäsennelty neuromuskulaarinen alkulämmittely useimmissa harjoituksissa vähentää nuorten pelaajien alaraajavammoja noin kolmanneksella. Tässä on, mitä tällainen lämmittely sisältää, miksi pitkät staattiset venytykset kuuluvat harjoituksen jälkeen ja harjoitteet, joilla viet sen kentälle.
Kuinka pitkä koripalloharjoituksen pitäisi olla?
NBA:n ja USA Basketballin junioriohjeet antavat harjoituksen keston jokaiselle ikävuodelle: 30–60 minuuttia 7–8-vuotiaille ja jopa 90–120 minuuttia lukioikäisille. Tässä taulukko, sen takana olevat viikkorajat ja se, miten ajan jaat, kun tiedät sen.
Näin suunnittelet usean viikon koripalloharjoitusjakson
Painopistejakso on kahdesta neljään viikkoa harjoituksia yhden teeman ympärille rakennettuna. Tässä on tapa suunnitella se neljässä vaiheessa, valmis esimerkki neljästä puolustusharjoituksesta ja rehellinen arvio siitä, mitkä osat perustuvat tutkimukseen ja mitkä valmentajien kokemukseen.
Pienpelit koripallossa: 1 vastaan 1:stä 3 vastaan 3:een
Vähemmän pelaajia joukkueessa tarkoittaa jokaiselle enemmän syöttöjä, heittoja ja päätöksiä. Tässä on, mitä tutkimus koripallon pienpeleistä löysi, mikä muoto sopii mihinkin tehtävään ja miten muutat sääntöjä, jotta peli opettaa sitä, mitä haluat.
Koripallon kuntoharjoitteet pallon kanssa
Koripallokunto on toistuvia lyhyitä spurtteja, suunnanmuutoksia ja taitoa väsyneenä. Kuntoharjoittelu pallon kanssa harjoittaa kaikkia kolmea yhtä aikaa. Tässä on viisi harjoitetta, niiden annostelu ja paikka harjoituksessa.
Puolustusharjoitteet: shell drill, closeout ja boksaus
Joukkuepuolustus tiivistyy kolmeen tehtävään: pallon luo pääseminen hallitusti, yhdessä liikkuminen jokaisella syötöllä ja hyökkäyksen päättäminen levypalloon. Tässä ovat harjoitteet kuhunkin, opetusjärjestyksessä, etenemisineen.
Koripallon heittoharjoitteet joukkueharjoituksiin
Suurin osa joukkueen heittoajasta kuluu jonottamiseen, levypallojen hakemiseen ja heittoihin, joita kukaan ei ota pelissä. Tässä on, miten heittäminen järjestetään joukkueharjoituksessa, kuusi toimivaa harjoitetta ja miten tuloksia seurataan.
Kartio- ja koordinaatiotikasharjoitteet koripalloon
Kartiot, tikkaat, tuolit ja merkkilautaset ovat halpoja ja hyödyllisiä, kun jokaisella on oma tehtävänsä. Tässä on, mihin kukin väline sopii, mitkä harjoitteet niitä käyttävät ja miten kartiosta siirrytään oikeaan puolustajaan.
Näin piirrät koripalloharjoitteen kaavion
Harjoitekaaviolla on eri tehtävä kuin kuviokaaviolla. Sen pitää näyttää asetelma, jonot, liike ja kierto, jotta pelaaja tai apuvalmentaja voi vetää harjoitteen ilman sinua. Tässä on, miten sellainen piirretään paperille tai sovelluksessa.
Koripalloharjoitteet lapsille ikäryhmittäin: U8–U14
Jokaisella ikäryhmällä on lyhyt lista asioista, joita kannattaa opettaa, ja pidempi lista asioista, jotka vain vievät aikaa. Tässä on, mitä opettaa U8-, U10-, U12- ja U14-ikäisille, harjoitteineen ja harjoituksen kestoineen.
5-out offense explained: meaning, rules and drills
A complete explanation of the 5-out offense: the idea, the roles, the four cuts that make it work, the rebounding and defensive trade-offs, and a teaching sequence that builds it from one pass to a full continuity.
Beat a switching defense: ghost, slip, screen the screener
A situational guide to scoring against a switch-everything defense: why plain screens stop working, and four counters (ghost, slip, screen the screener, mismatch hunting) with the cue for each.
The floppy play: how to free your best shooter
A practical walk-through of the floppy play for teams with one real shooter: set-up, the one decision, reads and counters, a short teaching plan, and the Iverson cut as the answer to a defender who denies the ball.
How to tag the roller: a defensive coach's guide
A guide for defensive coaches on tagging the roller in the pick-and-roll: the job, who should do it, the footwork, the rules that stop open threes, and the offensive counters to prepare for.
Man-to-man defense: deny, gap, sag, nail and help
A coach's dictionary and a decision guide for man-to-man: what deny, gap and sag mean one pass from the ball, who stands at the nail and on the low block, and how to pick the setting for each opponent.
Skip pass in basketball: when to throw it, and drills
A guide to the skip pass for coaches: the triggers that make it safe, the technique for the passer and the receiver, the reads against man and zone, and a drill set that builds both the pass and the decision.
Stagger screens: how to run them and guard them
A coach's guide to the stagger screen: how the two screeners stand, what the shooter reads, the mistakes that waste the action, and the three ways a defense tries to stop it.
What is a pocket pass in basketball?
A plain explanation of the pocket pass: where the pocket is, which coverages leave it open, how the handler and the roller each do their part, and a short drill progression.
Basketball offenses explained: the main systems
An offense is a set of rules or plays that organizes your spacing and your shots. Here are the main systems, what each asks of your players, and how to choose.
90 minuutin koripalloharjoituksen suunnitelmapohja
Harjoitussuunnitelma on lista aikajaksoja, joista jokaisella on yksi tehtävä. Tässä on 90 minuutin pohja, kunkin jakson kesto ja paikka, johon piirretty kuvio sopii.
Basketball whiteboard or tactics board app: worth the move?
A whiteboard is fast in the huddle and a browser play designer is better for teaching and sharing. Here is where each one wins, and what you give up by switching.
Youth out-of-bounds plays for U10 to U14
Out-of-bounds plays are the one time a youth team starts organized. Here are simple BLOB and SLOB sets for ages 10 to 14, and how to teach each in a single practice.
Zone defense in basketball, explained
A zone defense guards areas instead of players. Here is how the four zones you will meet actually line up, what each concedes, and what to run against it.
Basketball spacing: how to teach it
A guide to teaching spacing to players of any age: why it matters, the distances to use, how to read a crowded floor, and simple drills and cues that make it stick.
Free basketball play creators: what to expect
A plain guide to free play-drawing tools: the three kinds, the limits to look for (saved plays, sharing, export), and when staying free is the right call.
How to animate a basketball play
A short guide to animating plays: what to put in each phase, how to check the timing, what speed to teach at, and the formats to export for a gym screen, a group chat or a reel.
Press break: how to break a full-court press
A guide to teaching a press break to any team: the roles, the spacing, the sequence of passes, how to attack different presses, and the mistakes that cost possessions.
How to build a basketball playbook that players can learn
A practical guide to building a playbook for a youth, school or club team: how many sets to carry, the five situations to cover, how to name plays, and when to cut.
How to choose a basketball play drawing app
A buyer's checklist for coaches picking software to draw plays. What to test in the first ten minutes, which features matter for a team and which are noise, and how to avoid getting locked in.
How to share basketball plays with your players
Five ways to get a play from your head to your players' phones, with the honest trade-offs of each and a short checklist for doing it safely when the players are minors.
ATO plays: building a late-game package
An ATO is the one possession a season where you get to choose everything. This is how to build a package of five calls instead of a binder of twenty.
Making basketball breakdown videos and reels
The formats that work, the pacing that keeps people watching, and an honest account of where the animated diagram fits into the edit.
BLOB and SLOB plays: inbounds plays that work
Baseline and sideline out-of-bounds plays are the easiest free points in the game and the easiest turnovers. Here is what to run and what the rules let you do.
Horns offense: the family of options
Horns is not a play, it is a starting position that makes a defense choose. Here are the entries, the option families with a diagram each, and how to install it as one call instead of five.
How to beat a 2-3 zone
A 2-3 zone concedes the same four places every time. This is how to get the ball there, which habits matter more than the set you call, and when to stop running zone offense altogether.
How to draw up a basketball play
A practical guide to diagramming a play so a player can read it in four seconds — the standard symbols, phases instead of frames, and the spot names that keep a staff honest.
Motion or set plays: choosing for your roster
The honest trade-off between an offense built on rules and one built on calls, and the five roster questions that decide which way you lean.
Pick-and-roll coverages and how each one breaks
The eight ways a team guards a ball screen, in plain language, each with the thing it gives up and the specific counter that attacks it. Plus off-ball screens and handoffs.
Scouting a coverage and picking your counters
A short, repeatable way to work out how an opponent guards ball screens and off-ball screens, and how to turn each answer into one thing you run.
Spain pick-and-roll, and how to guard it
A ball screen with a back screen on the roller's defender. It asks one big man to do two jobs at once, and this is how you run it and how you guard it.
Teaching a playbook players remember
Most playbooks fail at the install, not at the whiteboard. A practical way to teach sets so players still know them in February.
Basketball plays for U12 and U14 teams
At this age the play is almost never the problem. Here is the short list of what to teach, in what order, and what to leave for later.