Useimmat syöttöharjoitteet ovat kaksi paikallaan seisovaa pelaajaa, jotka heittelevät rintasyöttöjä. Ensimmäiselle viikolle se käy hyvin. Ottelussa syöttö on erilainen: se annetaan liikkeessä, puolustajan ohi, joukkuetoverille, joka myös liikkuu, usein ennen kuin hän on vapaana. Alla olevat harjoitteet etenevät ensimmäisenlaisesta syötöstä jälkimmäiseen.
Ohjeet, joista kaikki lähteet ovat yhtä mieltä
Näiden harjoitteiden taustalla oleva valmennusmateriaali Basketball Manitobasta Coach’s Clipboardiin ja Basketball For Coachesiin palaa aina samoihin muutamaan kohtaan:
- Astu syöttöön ja vie liike loppuun.
- Näytä maali. Vastaanottaja nostaa käden sinne, minne haluaa pallon, ja astuu sitä kohti.
- Sano nimi. Syöttäjä sanoo vastaanottajan nimen, tai vastaanottaja pyytää palloa.
- Syötä vastaanottajan eteen. Heitä sinne, missä hän on kohta, älä sinne, missä hän on nyt.
- Lisää vauhtia, kun he kehittyvät. Hyvin tehty hidas harjoite on alku, ei tavoite.
Pallon koko merkitsee nuorten pelaajien kanssa. USA Basketballin junioreiden säännöt käyttävät 7–8-vuotiailla kokoa 5 ja 9–11-vuotiailla kokoa 6. Liian iso pallo tekee jokaisesta syötöstä kahden käden työnnön.
Vaihe 1: perussyötöt
Parisyötöt
Noin neljän metrin päässä toisistaan olevat parit käyvät läpi rintasyötön, pomppusyötön ja yläsyötön ja syöttävät sitten liikkeessä liukuessaan rinnakkain kentän päähän. Jokaisella parilla on pallo.
Pomppusyöttö osuu lattiaan noin kahden kolmasosan kohdalla, jotta se saapuu vastaanottajalle vyötärön korkeudelle. Lyhennä matkaa U8-pelaajille ja pidennä sitä vanhemmille.
Vaihe 2: syötä ja liiku
Tähtisyötöt
Viisi pelaajaa tähden kärjissä, yksi pallo. Jokainen syöttö ohittaa viereisen paikan, joten pallo ylittää ympyrän joka kerta, ja Coach’s Clipboardin versiossa syöttäjä seuraa syöttöään paikkaan, johon syötti.
Basketball Manitoba käyttää samaa ajatusta 6–9-vuotiaiden kanssa, jotka pysyvät paikoillaan. Sen etenemiset sopivat mihin tahansa ikään: leveämpi ympyrä, muut syöttötyypit, enemmän palloja, käänteinen kuvio ja sitten puolustajat.
Neljän kulman syötöt
Jono neliön jokaisessa kulmassa. Pallo kiertää neliön; jokainen vastaanottaja tulee palloa vastaan, ja jokainen syöttäjä spurttaa syöttönsä perään sen jonon perälle. Kun se rullaa, lisää toinen pallo vastakkaiseen kulmaan.
Harjoite kuolee, kun kävellään. Pidä se lyhyenä ja äänekkäänä.
Vaihe 3: syöttäminen vauhdissa
Syötöt kolmella kaistalla
Kolme pelaajaa juoksee kentän päähän kolmella kaistalla risteämättä. Pallo kulkee laita, keski, laita, ja keskipelaaja on mukana jokaisessa vaihdossa, ja laitapelaaja viimeistelee lay-upilla. Basketball For Coaches antaa laitapelaajille yhden tai kaksi kuljetusta askelvirheiden välttämiseksi; Lee Rosen versio kirjassa Winning Basketball Fundamentals ottaa kuljetuksen pois ensimmäisten päivien jälkeen.
Kolmen pelaajan kahdeksikko
Klassikko. Kolme pelaajaa, ei kuljetusta ja yksi sääntö: syötä ja kierrä taakse. Syöttäjä juoksee aina sen pelaajan taakse, jolle syötti, joten kolmikko risteää yhä uudelleen kentän päähän.
Tee se ensin kävelyvauhdilla. Täysivauhtinen kahdeksikko huonoilla syötöillä on pallon jahtaamista. Kun se sujuu puhtaasti, se toimii myös kuntoharjoitteluna, jota käsittelee oppaamme kuntoharjoitteista pallon kanssa. Siirtymäversioon, joka alkaa levypallosta, avaussyöttö ja kaistojen täyttäminen -harjoite opettaa vastahyökkäyksen ensimmäisen syötön.
Vaihe 4: syöttäminen puolustajan ohi
Kaksi yhtä vastaan, puolustaja keskellä
Kaksi syöttäjää noin neljän metrin päässä toisistaan, puolustaja niiden välissä. Syöttäjät saavat pivotoida, mutta eivät kuljettaa tai kävellä. Syöttöharhautus ja pivotointi avaavat linjan; pomppusyöttö puolustajan lantion ohi tai yläsyöttö hänen korvansa ohi vie pallon läpi. Kun puolustaja koskettaa palloa, syöttäjä vaihtaa keskelle.
Se on merkitty U8–U12-ikäisille, ja se on paras tuntemamme tapa opettaa tukijalka syöttämisen työkaluna eikä sääntönä.
Härkä kehässä
Kuusi syöttäjää kehässä, kaksi puolustajaa keskellä. Ei syöttöjä viereiselle pelaajalle, ei lobeja. Riisto tai kosketus vie keskelle sen syöttäjän, joka menetti pallon; Hoop Coachissa vaihdetaan riistosta, ja Basketball For Coaches vaihtaa puolustajia minuutin tai kahden välein, jotta kukaan ei jää jumiin keskelle.
Vaihe 5: syöttäminen pelissä
Kymmenen syöttöä
3 vastaan 3 puolikkaalla kentällä. Hyökkäys saa pisteen kymmenellä syötöllä ilman kuljetusta; riisto tai rajan yli kosketettu pallo vaihtaa hallinnan. Basketball For Coachesin versio sovittaa tavoitteen iän mukaan 5–20 syöttöön, ja Coach’s Clipboardin versio sallii kuljetuksen mutta ei heittoa.
Ilman kuljetusta ainoa tapa vapautua on leikata ja käyttää tilaa hyvin, ja juuri se on tarkoitus. Oppaamme pienpeleistä selittää, miksi tällaiset pelit antavat pelaajille paljon enemmän pallokosketuksia kuin 5 vastaan 5: Klusemannin tutkimuksessa huippujunioreilla 2 vastaan 2 tuotti noin 60 % enemmän teknisiä suorituksia kuin 4 vastaan 4.
Syötä, leikkaa ja täytä
Joukkueelle, joka opettelee pelaamaan ilman pelikuvioita, syöttö ja leikkaus on se syöttöharjoite. Syötä, leikkaa kovaa korille ja täytä tyhjä paikka; älä koskaan syötä ja jää seisomaan. FastModelin purkaminen osiin alkaa kolmella pelaajalla 15–18 jalan päässä toisistaan.
Sama kuvio viidellä ulkona olevalla pelaajalla on pohja pelikuviollemme Viisi ulkona: syötä, leikkaa, täytä.
15 minuutin syöttöjakso
| Minuutit | Harjoite | Miksi |
|---|---|---|
| 0–4 | Parisyötöt | Puhdas tekniikka, jokaisella pelaajalla on pallo |
| 4–8 | Tähtisyötöt | Liike, syöttöä vastaan tuleminen, nimien sanominen |
| 8–15 | Kymmenen syöttöä, kahden minuutin peleinä | Syöttäminen puolustajia vastaan, leikkaukset vapautumiseen |
Vanhemmilla joukkueilla vaihda parisyötöt kolmen kaistan syöttöihin ja lopeta härkä kehässä -harjoitteeseen. Pidä viimeisessä harjoitteessa pisteitä; syöttö, jota kukaan ei laske, on syöttö, johon kukaan ei keskity.
Syöttöharjoitteet iän mukaan
| Ikä | Painopiste | Harjoitteet |
|---|---|---|
| U8 | Kiinniotto kahdella kädellä, askel ja syöttö | Parisyötöt, tähtisyötöt paikallaan, kaksi yhtä vastaan |
| U10 | Syöttö liikkeessä, pivotointi syöttöön | Tähtisyötöt, neljän kulman syötöt, kymmenen syöttöä |
| U12 | Vastaanottajan eteen syöttäminen vauhdissa | Syötöt kolmella kaistalla, kolmen pelaajan kahdeksikko, syötä, leikkaa ja täytä |
| U14 ja vanhemmat | Syöttäminen avun ohi, puolustuksen lukeminen | Härkä kehässä, kymmenen syöttöä pienemmällä sallitulla syöttömäärällä, syöttö postiin |
Syöttöharjoitteiden löytäminen ja piirtäminen
Jokainen yllä oleva harjoite on harjoitekirjastossa, ja niissä on valmennusohjeet, pelaajien ja pallojen määrä, minuutit ja ikäryhmät. Avaa harjoite sovelluksessa, niin se etenee vaihe vaiheelta, ja pelaajat näkevät kuvion ennen kuin kokeilevat sitä. Muuttaaksesi etäisyyksiä tai lisätäksesi jonon käytä harjoite-editoria.
Kun haluat syöttöjakson aikataulutettuun harjoitukseen, maksullisten tilausten harjoitussuunnittelijassa voit lisätä nämä harjoitteet jaksoiksi ja asettaa minuutit. Kun syöttäminen on harjoituksen painopiste, ”Täytä loput” -ehdotukset painottuvat syöttöharjoitteisiin.
Kysymyksiä
Mitkä ovat hyviä syöttöharjoitteita aloittelijoille?
Parisyötöt rintasyötöillä, pomppusyötöillä ja yläsyötöillä, sitten tähtisyötöt viiden pelaajan ympyrässä, jossa jokainen syöttö ohittaa seuraavan pelaajan. Molemmissa on yksi pallo ryhmää kohden, ne pitävät kaikki mukana ja opettavat astumaan syöttöön ja näyttämään maalin.
Miten syöttämistä paineen alla opetetaan?
Puolustajalla, joka saa voittaa. Härkä kehässä laittaa yhden tai kaksi puolustajaa syöttäjien kehän sisään, ja kaksi yhtä vastaan -harjoite laittaa yhden kahden syöttäjän väliin. Syöttöharhautus ja pivotointi avaavat syöttölinjan, ja sitten syöttö menee puolustajan lantion tai korvan ohi.
Mikä on kolmen pelaajan kahdeksikko?
Koko kentän syöttöharjoite kolmelle pelaajalle ilman kuljetusta. Syöttäjä juoksee sen pelaajan taakse, jolle syötti, joten kolmikko risteää yhä uudelleen kentän päähän ja viimeistelee lay-upilla.
Montako syöttöä kymmenen syötön pelissä pitäisi vaatia?
Kymmenen on tavallinen tavoite, ja Basketball For Coaches ehdottaa iän mukaan mitä tahansa 5:n ja 20:n väliltä. Laske sitä, kunnes hyökkäys onnistuu joskus tekemään pisteen, ja nosta sitten.