Harjoite4 vaihettaKesto 10.6 s
Tähtisyötöt
Viisi paikkaa tähden muodossa kolmen sekunnin alueen yläosan ympärillä. Pallo ei koskaan mene viereiseen paikkaan vaan hyppää aina yhden yli, joten se piirtää tähden; jokainen syöttäjä seuraa syöttöään paikkaan, johon syötti. Yksi pallo, jatkuva liike, kaikki koskevat siihen kerran kierroksella.
- Harjoittaa
- SyöttäminenLämmittely
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U8–U16
- Minuutit
- 6
- Pelaajat
- 5–10
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Tule syöttöä vastaan: askel palloa kohti ja näytä kohde kahdella kädellä.
- Sano vastaanottajan nimi ennen syöttöä.
- Astu syöttöön ja lopeta peukalot alas ja ulos.
- Spurttaa syöttösi perässä; harjoite toimii vain, jos kaikki pysyvät liikkeessä.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
A hyppää B:n yli ja syöttää C:lle. C astuu palloa kohti kädet ylhäällä; A spurttaa syöttönsä perässä C:n paikalle, F nousee ylös.
- C leikkaa oikeaan kyynärpäähän
- A syöttää pelaajalle C
- A leikkaa
- F leikkaa
2Vaihe 2
C hyppää D:n yli ja löytää E:n toiselta puolelta. Sano hänen nimensä ennen kuin irrotat, seuraa sitten syöttöä.
- E leikkaa vasempaan yläviistoon
- C syöttää pelaajalle E
- C leikkaa vasempaan yläviistoon
3Vaihe 3
E:ltä B:lle ylhäällä poikki. Astu syöttöön ja lopeta peukalot kohdetta kohti.
- B leikkaa oikeaan yläviistoon
- E syöttää pelaajalle B
- E leikkaa oikeaan yläviistoon
4Vaihe 4
B:ltä D:lle ja sitten D takaisin ylös sulkemaan tähden. Suorat ja kovat syötöt; kukaan ei seiso.
- D leikkaa vasempaan kyynärpäähän
- B syöttää pelaajalle D
- B leikkaa
- F leikkaa kaaren keskelle
- D syöttää pelaajalle F
Muunnelmat
- Nuorimmat: pysykää omalla paikalla ja vain syöttäkää, ei seuraamista.
- Vaihda pomppusyöttöihin tai yhden käden työntösyöttöihin ja käännä kuvio.
- Lisää toinen pallo, sitten keskelle puolustaja, joka yrittää koskea siihen.