Exercice4 phasesDure 10.6 s
Passes en étoile
Cinq positions en étoile autour du haut de la raquette. Le ballon ne va jamais à la position voisine mais en saute toujours une, si bien qu'il dessine une étoile ; chaque passeur suit sa passe jusqu'à la position où il a passé. Un ballon, du mouvement permanent, chacun le touche une fois par tour.
- Travaille
- PasseÉchauffement
- Difficulté
- Débutant
- Âges
- U8–U16
- Minutes
- 6
- Joueurs
- 5–10
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Allez au-devant de la passe : un pas vers le ballon et montrez une cible à deux mains.
- Annoncez le nom du receveur avant de passer.
- Avancez dans la passe et finissez pouces vers le bas et vers l'extérieur.
- Sprintez derrière votre passe ; l'exercice ne marche que si tout le monde reste en mouvement.
Phase par phase
1Phase 1
A saute B et passe à C. C va au-devant du ballon mains levées ; A sprinte derrière sa passe jusqu'à la position de C, F monte en haut.
- C coupe vers le coude droit
- A passe à C
- A coupe
- F coupe
2Phase 2
C saute D et trouve E de l'autre côté. Annoncez son nom avant de lâcher le ballon, puis suivez la passe.
- E coupe vers le slot gauche
- C passe à E
- C coupe vers le slot gauche
3Phase 3
E vers B, en travers du haut. Avancez dans la passe et finissez avec les pouces pointés vers la cible.
- B coupe vers le slot droit
- E passe à B
- E coupe vers le slot droit
4Phase 4
B vers D, puis D revient en haut pour fermer l'étoile. Des passes tendues et fortes ; personne ne reste immobile.
- D coupe vers le coude gauche
- B passe à D
- B coupe
- F coupe vers la tête de raquette
- D passe à F
Variantes
- Les plus jeunes : restez à votre position et passez seulement, sans suivre.
- Passez aux passes à terre ou aux passes poussées à une main, et inversez le circuit.
- Ajoutez un deuxième ballon, puis un défenseur au milieu qui essaie de le toucher.