Vježba4 fazaTraje 10.6 s
Dodavanje u zvijezdi
Pet mjesta u obliku zvijezde oko vrha reketa. Lopta nikad ne ide na susjedno mjesto nego uvijek preskače jedno, pa crta zvijezdu; svaki dodavač prati dodavanje do mjesta kojemu je dodao. Jedna lopta, stalno kretanje, svatko je dotakne jednom po krugu.
- Razvija
- DodavanjeZagrijavanje
- Težina
- Početnik
- Dob
- U8–U16
- Minute
- 6
- Igrači
- 5–10
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Izađite u susret dodavanju: korak prema lopti i meta objema rukama.
- Izgovorite ime primatelja prije dodavanja.
- Zakoračite u dodavanje i završite s palčevima prema dolje i van.
- Sprint za svojim dodavanjem; vježba radi samo kad se svi kreću.
Faza po fazu
1Faza 1
A preskače B i dodaje C. C korača prema lopti s rukama gore; A sprinta za svojim dodavanjem na C-ovo mjesto, F izlazi na vrh.
- C utrčava prema desnom laktu
- A dodaje igraču C
- A utrčava
- F utrčava
2Faza 2
C preskače D i pronalazi E na drugoj strani. Izgovorite njegovo ime prije nego što pustite loptu, zatim pratite dodavanje.
- E utrčava prema lijevom slotu
- C dodaje igraču E
- C utrčava prema lijevom slotu
3Faza 3
E do B, ravno preko vrha. Zakoračite u dodavanje i završite palčevima prema meti.
- B utrčava prema desnom slotu
- E dodaje igraču B
- E utrčava prema desnom slotu
4Faza 4
B do D, zatim D natrag na vrh da zatvori zvijezdu. Dodavanja ravna i čvrsta; nitko ne stoji.
- D utrčava prema lijevom laktu
- B dodaje igraču D
- B utrčava
- F utrčava prema vrhu
- D dodaje igraču F
Varijante
- Najmlađi: ostanite na svom mjestu i samo dodajte, bez praćenja.
- Prijeđite na dodavanja o pod ili guranjem jednom rukom, i obrnite shemu.
- Dodajte drugu loptu, zatim obrambenog u sredini koji je pokušava dotaknuti.