CvičeníPočet fází: 4Trvá 10.6 s
Přihrávky do hvězdy
Pět pozic do hvězdy kolem horní části vymezeného území. Míč nikdy nejde na sousední pozici, ale vždycky jednu přeskočí, takže kreslí hvězdu; každý přihrávající běží za přihrávkou na pozici, kam přihrál. Jeden míč, neustálý pohyb, každý se ho za kolo jednou dotkne.
- Obtížnost
- Začátečník
- Věk
- U8–U16
- Minuty
- 6
- Hráči
- 5–10
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Jděte přihrávce naproti: krok k míči a oběma rukama ukažte cíl.
- Než přihrajete, řekněte jméno přijímajícího.
- Vykročte do přihrávky a dokončete ji palci dolů a ven.
- Sprintujte za přihrávkou; cvičení funguje, jen když jsou všichni v pohybu.
Fázi po fázi
1Fáze 1
A přeskočí B a přihraje C. C vykročí k míči s rukama nahoře; A sprintuje za přihrávkou na místo C, F postoupí na vrchol.
- C sbíhá na pravý loket
- A přihrává hráči C
- A sbíhá
- F sbíhá
2Fáze 2
C přeskočí D a najde E na druhé straně. Zavolejte jeho jméno, než míč pustíte, pak běžte za přihrávkou.
- E sbíhá na levý slot
- C přihrává hráči E
- C sbíhá na levý slot
3Fáze 3
E na B, napříč nahoře. Vykročte do přihrávky a dokončete ji palci mířícími na cíl.
- B sbíhá na pravý slot
- E přihrává hráči B
- E sbíhá na pravý slot
4Fáze 4
B na D, pak D zpátky na vrchol a hvězda je uzavřená. Přihrávky ploché a tvrdé; nikdo nestojí.
- D sbíhá na levý loket
- B přihrává hráči D
- B sbíhá
- F sbíhá na vrchol
- D přihrává hráči F
Varianty
- Nejmladší: zůstaňte na své pozici a jen přihrávejte, bez běhu za míčem.
- Přejděte na přihrávky o zem nebo jednoruční přihrávky a obraťte obrazec.
- Přidejte druhý míč, pak obránce uprostřed, který se ho snaží dotknout.