Exercício4 fasesDura 10.6 s
Passe em estrela
Cinco posições em estrela ao redor do topo do garrafão. A bola nunca vai para a posição vizinha, sempre pula uma, e assim desenha uma estrela; cada passador segue o passe até a posição para onde passou. Uma bola, movimento constante, todos tocam nela uma vez por volta.
- Treina
- PasseAquecimento
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U8–U16
- Minutos
- 6
- Jogadores
- 5–10
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Vá ao encontro do passe: um passo em direção à bola e mostre um alvo com as duas mãos.
- Diga o nome de quem recebe antes de passar.
- Entre no passe e termine com os polegares para baixo e para fora.
- Dê um pique atrás do seu passe; o exercício só funciona se todos continuarem se movendo.
Fase a fase
1Fase 1
A pula B e passa para C. C dá um passo em direção à bola com as mãos para cima; A dá um pique atrás do passe até a posição de C, F sobe para o topo.
- C corta para o cotovelo direito
- A passa para C
- A corta
- F corta
2Fase 2
C pula D e encontra E do outro lado. Diga o nome dele antes de soltar, depois siga o passe.
- E corta para o slot esquerdo
- C passa para E
- C corta para o slot esquerdo
3Fase 3
E para B, cruzando por cima. Entre no passe e termine com os polegares apontando para o alvo.
- B corta para o slot direito
- E passa para B
- E corta para o slot direito
4Fase 4
B para D, depois D de volta ao topo para fechar a estrela. Passes retos e fortes; ninguém fica parado.
- D corta para o cotovelo esquerdo
- B passa para D
- B corta
- F corta para o topo
- D passa para F
Variações
- Os mais novos: fiquem na sua posição e só passem, sem seguir.
- Troque para passes quicados ou empurrados com uma mão e inverta o desenho.
- Acrescente uma segunda bola, depois um defensor no meio que tenta tocar nela.