Latihan4 faseDurasi 10.6 dtk
Operan Bintang
Lima titik membentuk bintang di sekitar puncak key. Bola tidak pernah pergi ke titik sebelah tetapi selalu melewati satu, jadi ia menggambar bintang; setiap pengoper mengikuti operan ke titik yang ia oper. Satu bola, gerak terus-menerus, semua menyentuh sekali per putaran.
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U8–U16
- Menit
- 6
- Pemain
- 5–10
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Jemput operan: melangkah ke arah bola dan tunjukkan sasaran dengan dua tangan.
- Ucapkan nama penerima sebelum mengoper.
- Melangkah ke dalam operan dan follow through dengan ibu jari ke bawah dan ke luar.
- Sprint mengikuti operanmu; latihan hanya berjalan jika semua terus bergerak.
Fase demi fase
1Fase 1
A melewati B dan mengoper ke C. C melangkah ke arah bola dengan tangan di atas; A sprint mengikuti operannya ke titik C, F naik ke atas.
- C melakukan cut ke elbow kanan
- A mengoper ke C
- A melakukan cut
- F melakukan cut
2Fase 2
C melewati D dan menemukan E di sisi jauh. Panggil namanya sebelum melepaskan, lalu ikuti operan.
- E melakukan cut ke slot kiri
- C mengoper ke E
- C melakukan cut ke slot kiri
3Fase 3
E ke B, lurus melintasi atas. Melangkah ke dalam operan dan akhiri dengan ibu jari menunjuk sasaran.
- B melakukan cut ke slot kanan
- E mengoper ke B
- E melakukan cut ke slot kanan
4Fase 4
B ke D, lalu D kembali ke atas untuk menutup bintang. Jaga operan datar dan keras; tidak ada yang diam.
- D melakukan cut ke elbow kiri
- B mengoper ke D
- B melakukan cut
- F melakukan cut ke puncak
- D mengoper ke F
Variasi
- Pemain termuda: tetap di titikmu dan hanya mengoper, tanpa mengikuti.
- Ganti ke bounce pass atau push pass satu tangan, dan balik polanya.
- Tambah bola kedua, lalu pemain bertahan di tengah yang mencoba menyentuhnya.