VajaŠtevilo faz: 4Traja 10.6 s
Podajanje v zvezdi
Pet mest v obliki zvezde okoli vrha rakete. Žoga nikoli ne gre na sosednje mesto, ampak vedno preskoči eno, zato nariše zvezdo; vsak podajalec sledi podaji na mesto, kamor je podal. Ena žoga, nenehno gibanje, vsak se je dotakne enkrat na krog.
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U8–U16
- Minute
- 6
- Igralci
- 5–10
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Pojdite podaji naproti: korak proti žogi in tarča z obema rokama.
- Pred podajo izgovorite ime sprejemalca.
- Stopite v podajo in zaključite s palci navzdol in navzven.
- Šprint za svojo podajo; vaja deluje samo, ko se vsi gibljejo.
Fazo za fazo
1Faza 1
A preskoči B in poda C. C stopi proti žogi z rokama gor; A šprinta za svojo podajo na C-jevo mesto, F gre gor na vrh.
- C vteka na desni komolec
- A poda igralcu C
- A vteka
- F vteka
2Faza 2
C preskoči D in najde E na drugi strani. Pred podajo pokličite njegovo ime, nato sledite podaji.
- E vteka na levi slot
- C poda igralcu E
- C vteka na levi slot
3Faza 3
E do B, naravnost čez vrh. Stopite v podajo in zaključite s palci proti tarči.
- B vteka na desni slot
- E poda igralcu B
- E vteka na desni slot
4Faza 4
B do D, nato D nazaj na vrh, da zapre zvezdo. Podaje ravne in odločne; nihče ne stoji.
- D vteka na levi komolec
- B poda igralcu D
- B vteka
- F vteka na vrh
- D poda igralcu F
Različice
- Najmlajši: ostanite na svojem mestu in samo podajajte, brez sledenja.
- Preidite na podaje z odbojem od tal ali potisne podaje z eno roko in obrnite vzorec.
- Dodajte drugo žogo, nato branilca v sredini, ki se je poskuša dotakniti.