ड्रिल4 चरण10.6 सेकंड की
स्टार पासिंग
टॉप ऑफ़ द की के आसपास तारे के आकार में पाँच जगहें। गेंद कभी बगल वाली जगह पर नहीं जाती, हमेशा एक छोड़कर, तो वह तारा बनाती है; हर पासर जिस जगह पास देता है वहीं पीछे जाता है। एक गेंद, लगातार हलचल, हर चक्कर में सब एक बार छूते हैं।
- कठिनाई
- शुरुआती
- उम्र
- U8–U16
- मिनट
- 6
- खिलाड़ी
- 5–10
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- पास की ओर बढ़ें: गेंद की ओर कदम और दोनों हाथों से निशाना।
- पास देने से पहले रिसीवर का नाम बोलें।
- पास में कदम रखें और अँगूठे नीचे व बाहर करके फ़ॉलो थ्रू।
- पास के बाद स्प्रिंट करें; ड्रिल तभी चलती है जब सब चलते रहें।
चरण दर चरण
1चरण 1
A, B को छोड़कर C को पास देता है। C हाथ ऊपर करके गेंद की ओर बढ़ता है; A पास के पीछे C की जगह स्प्रिंट करता है, F टॉप पर आता है।
- C, दाईं एल्बो की ओर कट करता है
- A, C को पास देता है
- A कट करता है
- F कट करता है
2चरण 2
C, D को छोड़कर दूर वाली ओर E को ढूँढ़ता है। छोड़ने से पहले उसका नाम पुकारें, फिर पास के पीछे जाएँ।
- E, बायाँ स्लॉट की ओर कट करता है
- C, E को पास देता है
- C, बायाँ स्लॉट की ओर कट करता है
3चरण 3
E से B, टॉप के सीधे पार। पास में कदम रखें और अँगूठे निशाने की ओर करके ख़त्म करें।
- B, दायाँ स्लॉट की ओर कट करता है
- E, B को पास देता है
- E, दायाँ स्लॉट की ओर कट करता है
4चरण 4
B से D, फिर D वापस टॉप पर तारा पूरा करने। पास सपाट और तेज़ रखें; कोई खड़ा न रहे।
- D, बाईं एल्बो की ओर कट करता है
- B, D को पास देता है
- B कट करता है
- F, टॉप की ओर कट करता है
- D, F को पास देता है
बदलाव
- सबसे छोटे खिलाड़ी: अपनी जगह पर रहें और सिर्फ़ पास दें, पीछे न जाएँ।
- बाउंस पास या एक हाथ के पुश पास पर जाएँ, और पैटर्न उलटें।
- दूसरी गेंद जोड़ें, फिर बीच में एक डिफेंडर जो उसे छूने की कोशिश करे।