ड्रिल3 चरण10.3 सेकंड की
थ्री-लेन पासिंग
तीन खिलाड़ी बिना क्रॉस किए तीन लेन में कोर्ट पार दौड़ते हैं। गेंद विंग से बीच और वापस, फिर बीच से दूसरी विंग जाती है, हर पास चलते रिसीवर के आगे। हाफ़ कोर्ट के बाद एक विंग लेअप के लिए अंदर जाता है।
- क्या सिखाता है
- पासिंगवार्म-अपट्रांज़िशन
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U12–वयस्क
- मिनट
- 8
- खिलाड़ी
- 3–15
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- रिसीवर को ले चलें: पास वहाँ जाए जहाँ वह होगा, जहाँ है वहाँ नहीं।
- अपनी लेन में चौड़े रहें; बीच वाला खिलाड़ी कभी एक ओर नहीं खिसकता।
- पास आने से पहले हाथ ऊपर करके माँगें।
- दौड़ते हुए कैच और पास, ट्रैवल नहीं।
चरण दर चरण
1चरण 1
सब अपनी लेन में स्प्रिंट करते हैं। M, R के आगे पास देकर उसे ले चलता है; R दौड़ते हुए सीधे M को लौटाता है।
- R कट करता है
- M, R को पास देता है
- M कट करता है
- R, M को पास देता है
- R कट करता है
- L कट करता है
2चरण 2
अब दूसरी ओर: M से L, L वापस M। दो कदमों में कैच और पास, ट्रैवल नहीं; बाहर वाले खिलाड़ी ज़रूरत हो तो एक ड्रिबल ले सकते हैं।
- M, L को पास देता है
- M कट करता है
- L, M को पास देता है
- L कट करता है
- R कट करता है
3चरण 3
हाफ़ कोर्ट के बाद M दौड़ते R को पास देता है; R लेअप के लिए अंदर जाता है। L और M रीबाउंड के लिए रिम तक पीछे जाते हैं।
- M, R को पास देता है
- R, दायाँ ब्लॉक की ओर ड्रिबल करता है
- R शूट करता है
- M, हाई पोस्ट की ओर कट करता है
- L, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
बदलाव
- लेअप की बजाय पुल-अप जंपर या थ्री से ख़त्म करें।
- ऊपर और वापस: तीनों सीधे दूसरी ओर लौटते हैं।
- जो विंग शूट नहीं करता वह पीछा करते डिफेंडर की तरह वापस स्प्रिंट करता है।