VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 10.3 s
Piespēles trīs koridoros
Trīs spēlētāji skrien pāri laukumam trīs koridoros, nekrustojoties. Bumba iet no spārna uz vidu un atpakaļ, tad no vidus uz otru spārnu, katra piespēle priekšā kustīgam saņēmējam. Aiz centra līnijas spārns iet divsoļu metienā.
- Attīsta
- PiespēlesIesildīšanāsPāreja
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U12–Pieaugušie
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 3–15
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Vadiet saņēmēju: piespēle iet tur, kur viņš būs, nevis tur, kur viņš ir.
- Palieciet plati savā koridorā; vidējais spēlētājs nekad neaizslīd uz vienu pusi.
- Rokas augšā un prasiet bumbu, pirms piespēle nāk.
- Ķeriet un piespēlējiet skrienot, bez soļu pārkāpuma.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Visi sprintē savā koridorā. M piespēlē R priekšā; R skrienot uzreiz atdod M.
- R ieraujas
- M piespēlē spēlētājam R
- M ieraujas
- R piespēlē spēlētājam M
- R ieraujas
- L ieraujas
22. fāze
Tagad otra puse: M uz L, L atpakaļ uz M. Noķeršana un piespēle divos soļos, bez soļu pārkāpuma; ārējie spēlētāji vajadzības gadījumā drīkst vienreiz driblēt.
- M piespēlē spēlētājam L
- M ieraujas
- L piespēlē spēlētājam M
- L ieraujas
- R ieraujas
33. fāze
Aiz centra līnijas M piespēlē skrienošajam R; R iet divsoļu metienā. L un M seko līdz grozam pēc atlēkušās bumbas.
- M piespēlē spēlētājam R
- R driblē uz labo zemo postu
- R met
- M ieraujas uz augsto postu
- L ieraujas uz kreiso zemo postu
Varianti
- Divsoļu metiena vietā pabeidziet ar metienu pēc apstāšanās vai trīspunktu metienu.
- Turp un atpakaļ: trijotne uzreiz atgriežas uz otru pusi.
- Spārns, kas nemeta, sprintē atpakaļ kā dzenošs aizsargs.