Exercice3 phasesDure 10.3 s
Passes sur trois couloirs
Trois joueurs remontent le terrain dans trois couloirs sans se croiser. Le ballon va de l'aile au milieu et revient, puis du milieu à l'autre aile, chaque passe devant un receveur en mouvement. Après le milieu du terrain, un ailier va au lay-up.
- Travaille
- PasseÉchauffementTransition
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U12–Adulte
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 3–15
- Ballons
- 1
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Servez le receveur dans sa course : la passe va là où il sera, pas là où il est.
- Restez écarté dans votre couloir ; le joueur du milieu ne dérive jamais d'un côté.
- Mains levées et appelez le ballon avant que la passe n'arrive.
- Recevez et passez en course, pas de marcher.
Phase par phase
1Phase 1
Chacun sprinte dans son couloir. M sert R d'une passe devant lui ; R la lui rend aussitôt en course.
- R coupe
- M passe à R
- M coupe
- R passe à M
- R coupe
- L coupe
2Phase 2
Maintenant l'autre côté : M vers L, L de retour vers M. Réception et passe en deux pas, pas de marcher ; les joueurs extérieurs peuvent faire un dribble s'il le faut.
- M passe à L
- M coupe
- L passe à M
- L coupe
- R coupe
3Phase 3
Après le milieu du terrain, M sert R dans sa foulée ; R va au lay-up. L et M suivent jusqu'au cercle pour le rebond.
- M passe à R
- R dribble vers le poste bas droit
- R tire
- M coupe vers le poste haut
- L coupe vers le poste bas gauche
Variantes
- Finissez par un pull-up ou un tir à trois points au lieu du lay-up.
- Aller-retour : le trio revient directement dans l'autre sens.
- L'ailier qui ne tire pas se replie en sprint comme défenseur poursuivant.