Exercice4 phasesDure 14.5 s
Passes aux quatre coins
Une file dans chaque coin d'un carré. Le ballon fait le tour du carré ; chaque receveur va au-devant du ballon et chaque passeur suit sa passe jusqu'au bout de la file vers laquelle il a passé. Simple, continu, et bruyant quand c'est bien fait.
- Travaille
- PasseÉchauffement
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U10–Adulte
- Minutes
- 6
- Joueurs
- 8–16
- Ballons
- 2
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Allez au-devant de chaque passe : un pas vers le ballon, n'attendez jamais qu'il arrive.
- Annoncez le nom du receveur avant la passe et montrez une main cible.
- Passez et suivez à pleine vitesse ; l'exercice meurt quand on marche.
- Des passes à deux mains poitrine sèches, reçues à deux mains.
Phase par phase
1Phase 1
B1 fait un pas vers le ballon, mains levées, et l'appelle. A1 passe et sprinte derrière sa passe jusqu'au bout de la file B ; A2 s'avance.
- B1 coupe
- A1 passe à B1
- A1 coupe
- A2 coupe vers le short corner droit
2Phase 2
En travers en haut : C1 va au-devant de la passe, B1 la suit jusqu'au bout de la file C.
- C1 coupe
- B1 passe à C1
- B1 coupe
- B2 coupe
3Phase 3
Descente du côté gauche vers D1. Annoncez le nom du receveur avant de passer.
- D1 coupe
- C1 passe à D1
- C1 coupe vers le corner gauche
- C2 coupe
4Phase 4
Retour au premier coin et un nouveau tour. Ajoutez un deuxième ballon dans le coin opposé quand ça tourne bien.
- A2 coupe vers le poste bas droit
- D1 passe à A2
- D1 coupe vers le corner droit
- D2 coupe vers le short corner gauche
Variantes
- Inversez le sens pour que les passes arrivent de l'autre côté.
- Deux ballons à la fois dans des coins opposés.
- Recevez avec un arrêt simultané et pivotez avant chaque passe.