VežbaBroj faza: 4Traje 14.5 s
Dodavanje u četiri ugla
Kolona u svakom uglu kvadrata. Lopta ide oko kvadrata; svaki primalac zakoračuje ka lopti u susret, a svaki dodavač prati svoje dodavanje na kraj kolone kojoj je dodao. Jednostavno, neprekidno i glasno kad ide kako treba.
- Razvija
- DodavanjeZagrevanje
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U10–Odrasli
- Minuti
- 6
- Igrači
- 8–16
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Izađite u susret svakom dodavanju: zakoračite ka lopti, nikad je ne čekajte.
- Izgovorite ime primaoca pre dodavanja i pokažite ruku-metu.
- Dodaj i prati punom brzinom; vežba umire kad neko hoda.
- Odsečna dodavanja sa grudi obema rukama, hvatanje obema rukama.
Faza po fazu
1Faza 1
B1 zakoračuje ka lopti, ruke gore, i traži je. A1 dodaje i sprinta za loptom na kraj kolone B; A2 izlazi napred.
- B1 utrčava
- A1 dodaje igraču B1
- A1 utrčava
- A2 utrčava ka desnom kratkom uglu
2Faza 2
Preko gornje strane: C1 izlazi u susret dodavanju, B1 ga prati na kraj kolone C.
- C1 utrčava
- B1 dodaje igraču C1
- B1 utrčava
- B2 utrčava
3Faza 3
Niz levu stranu do D1. Izgovorite ime primaoca pre dodavanja.
- D1 utrčava
- C1 dodaje igraču D1
- C1 utrčava ka levom uglu
- C2 utrčava
4Faza 4
Nazad u prvi ugao i ponovo u krug. Kad krene glatko, dodajte drugu loptu u suprotnom uglu.
- A2 utrčava ka desnom niskom postu
- D1 dodaje igraču A2
- D1 utrčava ka desnom uglu
- D2 utrčava ka levom kratkom uglu
Varijante
- Obrnite smer da dodavanja dolaze na drugu ruku.
- Dve lopte u suprotnim uglovima istovremeno.
- Pre svakog dodavanja hvatanje skokom i pivot.