Exercício4 fasesDura 14.5 s
Passes nos quatro cantos
Uma fila em cada canto de um quadrado. A bola dá a volta no quadrado; cada recebedor vai ao encontro da bola e cada passador segue o próprio passe até o fim da fila para onde passou. Simples, contínuo e barulhento quando bem feito.
- Treina
- PasseAquecimento
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U10–Adulto
- Minutos
- 6
- Jogadores
- 8–16
- Bolas
- 2
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Vá ao encontro de todo passe: um passo em direção à bola, nunca espere ela chegar.
- Diga o nome de quem recebe antes do passe e mostre uma mão-alvo.
- Passe e siga em velocidade máxima; o exercício morre quando alguém anda.
- Passes de peito firmes, recebidos com as duas mãos.
Fase a fase
1Fase 1
B1 dá um passo em direção à bola, mãos para cima, e pede. A1 passa e dá um pique atrás do passe até o fim da fila B; A2 se adianta.
- B1 corta
- A1 passa para B1
- A1 corta
- A2 corta para o short corner direito
2Fase 2
Atravessando em cima: C1 vai ao encontro do passe, B1 o segue até o fim da fila C.
- C1 corta
- B1 passa para C1
- B1 corta
- B2 corta
3Fase 3
Descendo pelo lado esquerdo até D1. Diga o nome de quem recebe antes de passar.
- D1 corta
- C1 passa para D1
- C1 corta para o canto esquerdo
- C2 corta
4Fase 4
De volta ao primeiro canto e uma nova volta. Acrescente uma segunda bola no canto oposto quando estiver rodando bem.
- A2 corta para o poste baixo direito
- D1 passa para A2
- D1 corta para o canto direito
- D2 corta para o short corner esquerdo
Variações
- Inverta o sentido para que os passes cheguem do outro lado.
- Duas bolas ao mesmo tempo em cantos opostos.
- Receba com uma parada com os dois pés e gire antes de cada passe.