Latihan4 faseDurasi 14.5 dtk
Operan Empat Sudut
Satu barisan di tiap sudut persegi. Bola berputar mengelilingi persegi; setiap penerima melangkah menjemput bola, dan setiap pengoper mengikuti operannya ke belakang barisan yang ia oper. Sederhana, terus-menerus, dan ramai kalau berjalan baik.
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U10–Dewasa
- Menit
- 6
- Pemain
- 8–16
- Bola
- 2
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Jemput setiap operan: melangkah ke arah bola, jangan menunggu bola datang.
- Sebut nama penerima sebelum operan dan tunjukkan tangan sasaran.
- Oper dan ikuti dengan kecepatan penuh; latihan mati kalau ada yang berjalan.
- Chest pass dua tangan yang tegas, ditangkap dengan dua tangan.
Fase demi fase
1Fase 1
B1 melangkah ke arah bola, tangan terangkat, dan memanggil bola. A1 mengoper dan sprint mengikuti operan ke belakang barisan B; A2 maju.
- B1 melakukan cut
- A1 mengoper ke B1
- A1 melakukan cut
- A2 melakukan cut ke short corner kanan
2Fase 2
Melintasi sisi atas: C1 menjemput operan, B1 mengikutinya ke belakang barisan C.
- C1 melakukan cut
- B1 mengoper ke C1
- B1 melakukan cut
- B2 melakukan cut
3Fase 3
Turun di sisi kiri ke D1. Sebut nama penerima sebelum mengoper.
- D1 melakukan cut
- C1 mengoper ke D1
- C1 melakukan cut ke sudut kiri
- C2 melakukan cut
4Fase 4
Kembali ke sudut pertama dan berputar lagi. Tambahkan bola kedua di sudut seberang begitu alurnya lancar.
- A2 melakukan cut ke block kanan
- D1 mengoper ke A2
- D1 melakukan cut ke sudut kanan
- D2 melakukan cut ke short corner kiri
Variasi
- Balik arahnya supaya sisi tangan yang lain yang menerima operan.
- Dua bola di sudut berseberangan sekaligus.
- Tangkap dengan jump stop dan pivot sebelum setiap operan.