Kebanyakan drill operan adalah dua pemain yang berdiri diam dan saling melempar operan dada. Itu cukup untuk minggu pertama. Operan dalam pertandingan berbeda: dilempar sambil bergerak, melewati pemain bertahan, kepada rekan yang juga bergerak, sering sebelum dia bebas. Drill di bawah membangun dari jenis operan pertama ke jenis kedua.
Petunjuk yang disepakati semua sumber
Materi kepelatihan di balik drill ini, dari Basketball Manitoba sampai Coach’s Clipboard dan Basketball For Coaches, kembali ke beberapa poin yang sama:
- Melangkah ke arah operan dan lakukan follow-through.
- Tunjukkan sasaran. Penerima mengangkat tangan di tempat dia ingin menerima bola, dan melangkah ke arahnya.
- Panggil nama. Pengoper memanggil nama penerima, atau penerima meminta bola.
- Operkan ke depan penerima. Lempar ke tempat dia akan berada, bukan tempat dia sekarang.
- Percepat seiring kemajuan mereka. Drill pelan yang dilakukan dengan baik adalah awal, bukan tujuan.
Ukuran bola penting untuk pemain muda. Aturan usia muda USA Basketball memakai bola ukuran 5 di usia 7 dan 8 dan ukuran 6 di usia 9 sampai 11. Bola yang terlalu besar mengubah setiap operan menjadi dorongan dua tangan.
Tahap 1: operan dasar
Mengoper berpasangan
Pasangan berjarak sekitar empat meter melakukan operan dada, operan pantul, dan operan atas kepala, lalu mengoper sambil bergerak saat bergeser menyamping berdampingan sepanjang lapangan. Setiap pasangan punya bola.
Operan pantul menyentuh lantai di sekitar dua pertiga jarak agar sampai di pinggang penerima. Perpendek jarak untuk U8 dan perpanjang untuk pemain yang lebih tua.
Tahap 2: mengoper dan bergerak
Operan bintang
Lima pemain di titik-titik bintang, satu bola. Setiap operan melewati posisi sebelahnya, sehingga bola menyeberangi lingkaran setiap kali, dan dalam versi Coach’s Clipboard pengoper mengikuti operannya ke posisi yang dia oper.
Basketball Manitoba menjalankan ide yang sama untuk anak 6 sampai 9 tahun dengan pemain tetap di posisinya. Progresinya berguna di usia berapa pun: lingkaran lebih lebar, jenis operan lain, lebih banyak bola, pola dibalik, lalu pemain bertahan.
Operan empat sudut
Satu barisan di setiap sudut sebuah persegi. Bola berkeliling persegi; setiap penerima melangkah ke arah bola, dan setiap pengoper berlari kencang mengikuti operannya ke belakang barisan itu. Setelah lancar, tambahkan bola kedua di sudut seberang.
Drill ini mati saat ada yang berjalan. Buat singkat dan ramai.
Tahap 3: mengoper dalam kecepatan
Operan tiga jalur
Tiga pemain berlari sepanjang lapangan di tiga jalur tanpa bersilangan. Bola bergerak sayap, tengah, sayap, dengan pemain tengah ikut di setiap pertukaran, dan seorang sayap menyelesaikan dengan layup. Basketball For Coaches mengizinkan pemain luar melakukan satu atau dua dribel agar tidak travelling; versi Lee Rose dalam Winning Basketball Fundamentals menghapus dribel setelah beberapa hari pertama.
Weave tiga orang
Drill klasik. Tiga pemain, tanpa dribel, dan satu aturan: oper lalu lewat belakang. Pengoper selalu berlari di belakang pemain yang menerima operannya, sehingga ketiganya terus bersilangan sepanjang lapangan.
Jalankan dulu dengan kecepatan berjalan. Weave dengan kecepatan penuh dan operan buruk hanyalah mengejar bola. Setelah rapi, drill ini sekaligus menjadi latihan kondisi, yang dibahas panduan kami tentang drill kondisi fisik dengan bola. Untuk versi transisi yang dimulai dari rebound, drill outlet dan isi jalur mengajarkan operan pertama fast break.
Tahap 4: mengoper melewati pemain bertahan
Rebutan bola 2 lawan 1
Dua pengoper berjarak sekitar empat meter, seorang pemain bertahan di antara mereka. Pengoper boleh pivot tetapi tidak boleh dribel atau berjalan. Tipuan operan dan pivot membuka jalur; operan pantul di samping pinggul pemain bertahan atau operan atas kepala di samping telinganya meloloskan bola. Jika bola tersentuh, pengoper bertukar ke tengah.
Drill ini diberi label U8 sampai U12, dan inilah cara terbaik yang kami tahu untuk mengajarkan kaki tumpu sebagai alat mengoper, bukan sekadar aturan.
Bull in the ring
Enam pengoper membentuk lingkaran, dua pemain bertahan di tengah. Tidak boleh mengoper ke pemain di sebelahmu, tidak boleh lob. Steal atau defleksi membuat pengoper yang kehilangan bola bertukar ke tengah; Hoop Coach bertukar saat steal, dan Basketball For Coaches mengganti pemain bertahan setiap satu atau dua menit agar tidak ada yang terjebak di sana.
Tahap 5: mengoper dalam permainan
Sepuluh operan
3 lawan 3 di setengah lapangan. Penyerang mendapat satu poin dengan menyelesaikan sepuluh operan tanpa dribel; steal atau defleksi keluar lapangan mengganti penguasaan bola. Versi Basketball For Coaches menyesuaikan target dari 5 sampai 20 operan menurut usia, dan versi Coach’s Clipboard mengizinkan dribel tetapi tidak menembak.
Tanpa dribel, satu-satunya cara untuk bebas adalah cut dan menjaga jarak, dan itulah intinya. Panduan kami tentang permainan kecil menjelaskan mengapa permainan seperti ini memberi pemain jauh lebih banyak sentuhan daripada 5 lawan 5: dalam studi Klusemann pada junior elite, 2 lawan 2 menghasilkan sekitar 60% lebih banyak aksi teknis daripada 4 lawan 4.
Oper, cut, ganti
Untuk tim yang sedang belajar bermain tanpa pola baku, oper-dan-cut adalah drill operannya. Oper, cut keras ke ring, dan isi posisi yang kosong; jangan pernah mengoper lalu diam. Uraian FastModel dimulai dengan tiga pemain berjarak 15 sampai 18 kaki.
Pola yang sama, dalam five-out, adalah dasar pola 5-Out Pass-Cut-Fill kami.
Blok operan 15 menit
| Menit | Drill | Alasan |
|---|---|---|
| 0–4 | Mengoper berpasangan | Mekanika rapi, setiap pemain memegang bola |
| 4–8 | Operan bintang | Bergerak, menyambut operan, memanggil nama |
| 8–15 | Sepuluh operan, permainan dua menit | Mengoper melawan pemain bertahan, cut untuk bebas |
Untuk tim yang lebih tua, ganti mengoper berpasangan dengan operan tiga jalur dan tutup dengan bull in the ring. Hitung skor di drill terakhir; operan yang tidak dihitung siapa pun adalah operan yang tidak dikonsentrasikan siapa pun.
Drill operan menurut usia
| Usia | Fokus | Drill |
|---|---|---|
| U8 | Tangkap dengan dua tangan, melangkah dan oper | Mengoper berpasangan, operan bintang di tempat, rebutan bola 2 lawan 1 |
| U10 | Oper sambil bergerak, pivot untuk mengoper | Operan bintang, operan empat sudut, sepuluh operan |
| U12 | Operkan ke depan penerima dalam kecepatan | Operan tiga jalur, weave tiga orang, oper, cut, ganti |
| U14 ke atas | Oper melewati bantuan, membaca pertahanan | Bull in the ring, sepuluh operan dengan lebih sedikit operan yang diizinkan, operan masuk ke post |
Menemukan dan menggambar drill operan
Setiap drill di atas ada di pustaka latihan, dengan poin pelatihan, jumlah pemain dan bola, menit, dan kelompok usia. Buka satu di aplikasi dan drill berjalan tahap demi tahap, sehingga pemain melihat polanya sebelum mencobanya. Untuk mengubah jarak atau menambah barisan, gunakan perancang latihan.
Untuk memasukkan blok operan ke sesi latihan berjadwal, perencana sesi latihan di paket berbayar memungkinkan Anda menambahkan drill ini sebagai blok dan mengatur menitnya. Operan sebagai fokus sesi latihan menarik saran “Isi sisanya” ke arah drill operan.
Pertanyaan
Apa drill operan yang baik untuk pemula?
Mengoper berpasangan dengan operan dada, operan pantul, dan operan atas kepala, lalu operan bintang dalam lingkaran lima orang, di mana setiap operan melewati pemain berikutnya. Keduanya memakai satu bola per kelompok, melibatkan semua orang, dan mengajarkan melangkah ke arah operan serta menunjukkan sasaran.
Bagaimana mengajarkan operan di bawah tekanan?
Dengan pemain bertahan yang boleh menang. Bull in the ring menempatkan satu atau dua pemain bertahan di dalam lingkaran pengoper, dan rebutan bola 2 lawan 1 menempatkan satu di antara dua pengoper. Tipuan operan dan pivot membuka jalur, lalu operan lewat di samping pinggul atau telinga pemain bertahan.
Apa itu weave tiga orang?
Drill operan seluruh lapangan untuk tiga pemain tanpa dribel. Siapa pun yang mengoper berlari di belakang pemain yang menerima operannya, sehingga ketiganya terus bersilangan sepanjang lapangan dan menyelesaikan dengan layup.
Berapa operan yang dibutuhkan dalam permainan sepuluh operan?
Sepuluh adalah target yang biasa, dan Basketball For Coaches menyarankan antara 5 sampai 20 tergantung usia. Turunkan sampai penyerang kadang bisa mencetak poin, lalu naikkan.