Latihan4 faseDurasi 8.4 dtk
Sepuluh Operan
3 lawan 3 di setengah lapangan tanpa dribel dan tanpa tembakan. Penyerang mendapat satu poin untuk sepuluh operan berturut-turut; steal atau bola keluar membuat tim bertukar. Cut dan spacing adalah satu-satunya cara untuk bebas.
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U10–Dewasa
- Menit
- 10
- Pemain
- 6–10
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Tanpa dribel, kamu hanya bisa bebas dengan cut: V-cut, flash, backdoor.
- Melebar: dua penyerang yang berdekatan membuat satu pemain bertahan cukup.
- Tipuan operan dan pivot sebelum mengoper; tidak ada lob.
- Hitung setiap operan dengan keras.
Fase demi fase
1Fase 1
Operan satu. B membawa lawannya turun, V-cut kembali keluar dan menunjukkan sasaran; A mengoper kepadanya menjauh dari pemain bertahan.
- B melakukan cut ke sayap kanan
- XB melakukan cut ke sayap kanan
- A mengoper ke B
- XA melakukan cut
2Fase 2
Operan dua. C melakukan flash ke tengah lapangan, B menemukannya dengan tipuan operan dan bounce pass.
- C melakukan cut ke nail
- XC melakukan cut ke elbow kiri
- B mengoper ke C
3Fase 3
Operan tiga. A melebar ke sayap kiri supaya lapangan tetap lebar; C pivot dan mengoper kepadanya.
- A melakukan cut ke slot kiri
- XA melakukan cut ke slot kiri
- C mengoper ke A
4Fase 4
Operan empat: B melakukan backdoor cut saat pemain bertahannya menoleh. Terus hitung dengan keras; operan kesepuluh adalah satu poin.
- B melakukan cut ke block kanan
- XB melakukan cut
- A mengoper ke B
- C melakukan cut ke puncak
Variasi
- Satu dribel diizinkan per penguasaan bola.
- Lebih sedikit operan untuk pemain muda (5), lebih banyak untuk yang lebih tua (15-20).
- 4 lawan 4 atau 5 lawan 5 dengan screen jauh dari bola.