Άσκηση4 φάσειςΔιαρκεί 8.4 δευτ.
Δέκα πάσες
3 εναντίον 3 στο μισό γήπεδο χωρίς ντρίμπλα και χωρίς σουτ. Η επίθεση παίρνει πόντο για δέκα πάσες στη σειρά· ένα κλέψιμο ή μια μπάλα άουτ αλλάζει τους ρόλους των ομάδων. Τα κοψίματα και οι αποστάσεις είναι ο μόνος τρόπος να ξεμαρκαριστείτε.
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U10–Ενήλικες
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 6–10
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Χωρίς ντρίμπλα ξεμαρκάρεστε μόνο κόβοντας: κόψιμο V, flash, κόψιμο πίσω.
- Απλωθείτε: δύο επιθετικοί κοντά ο ένας στον άλλον, και αρκεί ένας αμυντικός.
- Προσποίηση πάσας και πιβότ πριν πασάρετε· όχι κρεμαστές.
- Μετρήστε κάθε πάσα δυνατά.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Πάσα πρώτη. Ο B κατεβάζει τον αμυντικό του με περπάτημα, βγαίνει ξανά με κόψιμο V και δείχνει στόχο· ο A του πασάρει μακριά από τον αμυντικό.
- B κόβει στο δεξί φτερό
- XB κόβει στο δεξί φτερό
- A πασάρει στον B
- XA κόβει
2Φάση 2
Πάσα δεύτερη. Ο C κάνει flash στη μέση του γηπέδου, ο B τον βρίσκει με προσποίηση πάσας και πάσα με γκελ.
- C κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
- XC κόβει στον αριστερό αγκώνα
- B πασάρει στον C
3Φάση 3
Πάσα τρίτη. Ο A ανοίγει στην αριστερή πτέρυγα ώστε το γήπεδο να μείνει φαρδύ· ο C κάνει πιβότ και του πασάρει.
- A κόβει στο αριστερό slot
- XA κόβει στο αριστερό slot
- C πασάρει στον A
4Φάση 4
Πάσα τέταρτη: ο B κόβει πίσω όταν ο αμυντικός του γυρίζει το κεφάλι. Συνεχίστε να μετράτε δυνατά· η δέκατη πάσα είναι πόντος.
- B κόβει στο δεξί χαμηλό ποστ
- XB κόβει
- A πασάρει στον B
- C κόβει στην κορυφή
Παραλλαγές
- Μία ντρίμπλα επιτρέπεται ανά κατοχή.
- Λιγότερες πάσες για τους μικρούς (5), περισσότερες για τους μεγαλύτερους (15-20).
- 4 εναντίον 4 ή 5 εναντίον 5 με σκριν μακριά από την μπάλα.