SlongeHoops
ABCXAXBXC

訓練4 個階段時長 8.4 秒

十次傳球

半場 3 打 3,不准運球,不准投籃。進攻方連續傳十次得一分;被抄截或球出界就攻守互換。只有靠切入和拉開空間才能擺脫。

難度
初級
年齡
U10–成人
分鐘
10
球員
6–10
球
1
器材
不需器材:只要球員和球。
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執行它、傾斜它,依你的練習修改它。 免費開始。無需帳戶,無需安裝。

教學重點

  • 不能運球,就只能靠切入擺脫:V 字切、閃切、背切。
  • 拉開:兩名進攻者靠得太近,一名防守者就夠了。
  • 傳球前先做傳球假動作和轉身;不要吊傳。
  • 每傳一次都大聲數出來。

逐階段

  1. ABCXAXBXC

    1第 1 階段

    第一傳。B 把防守者帶下去,V 字切出來給出目標;A 傳到遠離防守者的一側。

    • B 空切到右側翼
    • XB 空切到右側翼
    • A 傳球給 B
    • XA 空切
  2. ABCXAXBXC

    2第 2 階段

    第二傳。C 閃切到場地中間,B 用傳球假動作加地板傳球找到他。

    • C 空切到罰球線中點
    • XC 空切到左肘區
    • B 傳球給 C
  3. ABCXAXBXC

    3第 3 階段

    第三傳。A 拉到左翼,讓場地保持寬度;C 轉身傳給他。

    • A 空切到左側四十五度位置
    • XA 空切到左側四十五度位置
    • C 傳球給 A
  4. ABCXAXBXC

    4第 4 階段

    第四傳:B 的防守者轉頭時 B 背切。一直大聲數;第十傳得一分。

    • B 空切到右側低位
    • XB 空切
    • A 傳球給 B
    • C 空切到弧頂

變化

  • 每次進攻允許運一次球。
  • 小球員傳的次數少些(5 次),大球員多些(15-20 次)。
  • 4 打 4 或 5 打 5,加入離球掩護。

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