תרגיל4 שלביםנמשך 8.4 שנ׳
עשר מסירות
3 על 3 בחצי מגרש בלי כדרור ובלי זריקות. ההתקפה מקבלת נקודה על עשר מסירות ברצף; חטיפה או כדור החוצה מחליפים את התפקידים של הקבוצות. חיתוכים ופריסה הם הדרך היחידה להשתחרר.
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U10–בוגרים
- דקות
- 10
- שחקנים
- 6–10
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- בלי כדרור משתחררים רק בחיתוך: חיתוך V, פלאש, חיתוך מאחור.
- להתפרס: שני תוקפים קרובים, ומגן אחד מספיק.
- הטעיית מסירה ופיבוט לפני שמוסרים; בלי לובים.
- לספור כל מסירה בקול.
שלב אחר שלב
1שלב 1
מסירה אחת. B מוביל את המגן שלו בהליכה למטה, יוצא בחיתוך V ומראה מטרה; A מוסר לו הרחק מהמגן.
- B חותך אל הכנף הימנית
- XB חותך אל הכנף הימנית
- A מוסר אל B
- XA מבצע חיתוך
2שלב 2
מסירה שתיים. C עושה פלאש לאמצע המגרש, B מוצא אותו בהטעיית מסירה ומסירת רצפה.
- C חותך אל מרכז קו העונשין
- XC חותך אל המרפק השמאלי
- B מוסר אל C
3שלב 3
מסירה שלוש. A נפתח לכנף השמאלית כדי שהמגרש יישאר רחב; C מבצע פיבוט ומוסר לו.
- A חותך אל עמדת ה-45 השמאלית
- XA חותך אל עמדת ה-45 השמאלית
- C מוסר אל A
4שלב 4
מסירה ארבע: B חותך מאחור כשהמגן שלו מסובב את הראש. ממשיכים לספור בקול; המסירה העשירית היא נקודה.
- B חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- XB מבצע חיתוך
- A מוסר אל B
- C חותך אל ראש הקשת
וריאציות
- כדרור אחד מותר בכל התקפה.
- פחות מסירות לצעירים (5), יותר לבוגרים (15–20).
- 4 על 4 או 5 על 5 עם חסימות הרחק מהכדור.