תרגילי מסירה בכדורסל לאימון קבוצתי

רוב תרגילי המסירה הם שני שחקנים שעומדים במקום ומוסרים מסירות חזה. לשבוע הראשון זה בסדר. מסירה במשחק היא דבר אחר: היא נעשית בתנועה, מעבר למגן, לחבר קבוצה שגם הוא בתנועה, לעיתים קרובות לפני שהוא פנוי. התרגילים שלהלן בונים מהסוג הראשון של מסירה לשני.

ההנחיות שכל המקורות מסכימים עליהן

החומר למאמנים שמאחורי התרגילים האלה, מ-Basketball Manitoba ועד Coach’s Clipboard ו-Basketball For Coaches, חוזר תמיד לאותן כמה נקודות:

• לצעוד לתוך המסירה ולהשלים את התנועה.
• להראות מטרה. המקבל מרים יד במקום שבו הוא רוצה את הכדור, וצועד לקראתו.
• לקרוא בשם. המוסר קורא בשם המקבל, או שהמקבל קורא לכדור.
• למסור לפני המקבל. זורקים למקום שבו הוא יהיה, לא למקום שבו הוא נמצא.
• להאיץ ככל שהם משתפרים. תרגיל איטי שנעשה טוב הוא ההתחלה, לא המטרה.

גודל הכדור חשוב אצל שחקנים צעירים. כללי הנוער של USA Basketball משתמשים בכדור מספר 5 בגילי 7 ו-8 ובמספר 6 בגילי 9 עד 11. כדור גדול מדי הופך כל מסירה לדחיפה בשתי ידיים.

שלב 1: המסירות הבסיסיות

מסירות בזוגות

זוגות במרחק של כארבעה מטרים עוברים על מסירת חזה, מסירת ניתור ומסירה מעל הראש, ואז מוסרים בתנועה בזמן שהם מחליקים זה לצד זה לאורך המגרש. לכל זוג יש כדור.

מסירת הניתור פוגעת ברצפה בערך בשני שלישים מהדרך, כדי להגיע למקבל בגובה המותניים. מקצרים את המרחק ל-U8 ומאריכים אותו לשחקנים מבוגרים יותר.

שלב 2: למסור ולזוז

מסירות כוכב

חמישה שחקנים על קצות כוכב, כדור אחד. כל מסירה מדלגת על העמדה השכנה, כך שהכדור חוצה את המעגל בכל פעם, ובגרסה של Coach’s Clipboard המוסר הולך אחרי המסירה שלו לעמדה שאליה מסר.

Basketball Manitoba מריצה את אותו רעיון עם ילדים בני 6 עד 9 שנשארים בעמדות שלהם. ההתקדמויות שלה שימושיות בכל גיל: מעגל רחב יותר, סוגי מסירות אחרים, יותר כדורים, הדפוס בכיוון ההפוך, ואחר כך מגנים.

מסירות בארבע פינות

טור בכל פינה של ריבוע. הכדור מסתובב סביב הריבוע; כל מקבל צועד לקראת הכדור, וכל מוסר רץ בספרינט אחרי המסירה שלו לסוף אותו טור. כשזה זורם, מוסיפים כדור שני בפינה הנגדית.

התרגיל מת כשהולכים. שומרים עליו קצר ורועש.

שלב 3: מסירות במהירות

מסירות בשלושה מסלולים

שלושה שחקנים רצים לאורך המגרש בשלושה מסלולים בלי להצטלב. הכדור עובר כנף, אמצע, כנף, כשהשחקן האמצעי משתתף בכל החלפה, ושחקן כנף מסיים בלייאפ. Basketball For Coaches מאפשר לשחקנים החיצוניים כדרור אחד או שניים כדי להימנע מצעדים; הגרסה של Lee Rose ב-Winning Basketball Fundamentals מורידה את הכדרור אחרי הימים הראשונים.

שמינייה בשלישיות

הקלאסיקה. שלושה שחקנים, בלי כדרור וכלל אחד: מוסרים ורצים מאחור. המוסר תמיד רץ מאחורי השחקן שאליו מסר, כך שהשלושה מצטלבים שוב ושוב לאורך המגרש.

מריצים אותה קודם בקצב הליכה. שמינייה במהירות מלאה עם מסירות גרועות היא ריצה אחרי הכדור. כשהיא נקייה, היא משמשת גם כאימון כושר, שהמדריך שלנו לתרגילי כושר עם כדור עוסק בו. לגרסת מעבר שמתחילה בריבאונד, התרגיל מסירת פתיחה ומילוי מסלולים מלמד את המסירה הראשונה של המתפרצת.

שלב 4: למסור מעבר למגן

שניים על אחד באמצע

שני מוסרים במרחק של כארבעה מטרים, מגן ביניהם. המוסרים יכולים להסתובב על רגל הציר אבל לא לכדרר ולא ללכת. הטעיית מסירה וסיבוב פותחים את הקו; מסירת ניתור ליד הירך של המגן או מסירה מעל הראש ליד האוזן שלו מעבירה את הכדור. כשהמגן נוגע בכדור, המוסר נכנס לאמצע.

הוא מסומן ל-U8 עד U12, וזו הדרך הטובה ביותר שאנחנו מכירים ללמד את רגל הציר ככלי מסירה ולא ככלל.

שור במעגל

שישה מוסרים במעגל, שני מגנים באמצע. אין מסירה לשחקן שלידך, אין לובים. חטיפה או נגיעה שולחת לאמצע את המוסר שאיבד את הכדור; ב-Hoop Coach מחליפים בחטיפה, ו-Basketball For Coaches מחליף את המגנים כל דקה או שתיים כדי שאף אחד לא ייתקע בפנים.

שלב 5: מסירות במשחק

עשר מסירות

3 על 3 בחצי מגרש. ההתקפה צוברת נקודה כשהיא משלימה עשר מסירות בלי כדרור; חטיפה או כדור שנהדף החוצה מחליפים את ההחזקה. הגרסה של Basketball For Coaches מתאימה את היעד בין 5 ל-20 מסירות לפי הגיל, והגרסה של Coach’s Clipboard מתירה כדרור אבל לא זריקה.

בלי כדרור, הדרך היחידה להשתחרר היא חיתוכים ומרווחים, וזה בדיוק העניין. המדריך שלנו למשחקים מוקטנים מסביר למה משחקים כאלה נותנים לשחקנים הרבה יותר נגיעות בכדור מ-5 על 5: במחקר של Klusemann עם שחקני עילית צעירים, 2 על 2 הניב בערך 60% יותר פעולות טכניות מ-4 על 4.

למסור, לחתוך, להחליף

לקבוצה שלומדת לשחק בלי מהלכים מתוכננים, מסירה וחיתוך הם תרגיל המסירה. מוסרים, חותכים חזק לסל וממלאים את העמדה הריקה; אף פעם לא מוסרים ועומדים. הפירוק של FastModel מתחיל בשלושה שחקנים במרחק של 15 עד 18 רגל זה מזה.

אותו דפוס, עם חמישה בחוץ, הוא הבסיס של המהלך שלנו חמישה בחוץ: מסירה, חיתוך ומילוי.

מקטע מסירות של 15 דקות

דקות	תרגיל	למה
0–4	מסירות בזוגות	מכניקה נקייה, לכל שחקן יש כדור
4–8	מסירות כוכב	תנועה, יציאה לקראת המסירה, קריאה בשמות
8–15	עשר מסירות, במשחקים של שתי דקות	מסירה מול מגנים, חיתוך כדי להשתחרר

לקבוצות מבוגרות יותר מחליפים את המסירות בזוגות במסירות בשלושה מסלולים ומסיימים בשור במעגל. סופרים נקודות בתרגיל האחרון; מסירה שאף אחד לא סופר היא מסירה שאף אחד לא מתרכז בה.

תרגילי מסירה לפי גיל

גיל	מוקד	תרגילים
U8	תפיסה בשתי ידיים, צעד ומסירה	מסירות בזוגות, מסירות כוכב בעמדות קבועות, שניים על אחד באמצע
U10	מסירה בתנועה, סיבוב כדי למסור	מסירות כוכב, מסירות בארבע פינות, עשר מסירות
U12	מסירה לפני המקבל במהירות	מסירות בשלושה מסלולים, שמינייה בשלישיות, למסור, לחתוך, להחליף
U14 ומעלה	מסירה מעבר לעזרה, קריאת ההגנה	שור במעגל, עשר מסירות עם פחות מסירות מותרות, מסירה לפוסט

למצוא ולצייר תרגילי מסירה

כל תרגיל שלמעלה נמצא בספריית התרגילים, עם נקודות האימון, מספר השחקנים והכדורים, הדקות וקבוצות הגיל. פותחים אותו באפליקציה והוא רץ שלב אחר שלב, כך שהשחקנים רואים את הדפוס לפני שהם מנסים. כדי לשנות מרחקים או להוסיף טור, משתמשים בעורך התרגילים.

כדי להכניס מקטע מסירות לאימון עם זמנים, מתכנן האימונים בתוכניות בתשלום מאפשר להוסיף את התרגילים האלה כמקטעים ולקבוע את הדקות. הגדרת המסירה כמוקד של אימון מכוונת את ההצעות של “מילוי היתרה” לתרגילי מסירה.