תרגיל2 שלביםנמשך 3.6 שנ׳
שניים על אחד באמצע
שני מוסרים במרחק של כארבעה מטרים, ומגן אחד ביניהם. המוסרים יכולים לבצע פיבוט אבל לא לכדרר ולא ללכת; המגן תוקף את הכדור. הטעיית מסירה ופיבוט פותחים את קו המסירה, ואז מסירת רצפה או מעל הראש מעבירה את הכדור. בנגיעה של המגן בכדור, המוסר עובר לאמצע.
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U8–U12
- דקות
- 6
- שחקנים
- 3
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- רגל הציר נשארת על הרצפה: מסתובבים כדי ליצור מקום, לא הולכים.
- להטעות מסירה כדי שהידיים של המגן יזוזו, ואז למסור למקום שבו היו.
- למסור ליד האוזן או הירך של המגן, אף פעם לא דרך החזה שלו.
- המקבל צועד כדי להציע מטרה שהמגן לא יכול לכסות.
שלב אחר שלב
1שלב 1
המגן סוגר על A. A מגן על הכדור בפיבוט אחורי, מטעה למעלה ומוסר מסירת רצפה נמוכה ליד הירך של המגן.
- X חותך אל ראש הקשת
- A מבצע חיתוך
- A מוסר אל B
2שלב 2
המגן רודף אחרי הכדור אל B. B מסתובב בפיבוט הרחק ממנו, מטעה מסירת רצפה ומשחרר את המסירה מעל ידי המגן.
- X מבצע חיתוך
- B מבצע חיתוך
- B מוסר אל A
וריאציות
- המקבל יכול להשתחרר בהחלקה בתוך אזור מסומן.
- שלושה מוסרים ושני מגינים בריבוע גדול יותר.
- לספור מסירות: חמש ברצף הן נקודה; נגיעה של המגן שולחת את המוסר לאמצע.