ĆwiczenieLiczba faz: 2Trwa 3.6 s
Dwóch na jednego w środku
Dwóch podających w odległości około czterech metrów, jeden obrońca między nimi. Podający mogą robić obroty, ale nie mogą kozłować ani chodzić; obrońca atakuje piłkę. Zwód podania i obrót otwierają linię podania, potem podanie kozłem albo znad głowy przechodzi obok. Po strąceniu podający idzie do środka.
- Trudność
- Początkujący
- Wiek
- U8–U12
- Minuty
- 6
- Zawodnicy
- 3
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Noga obrotowa zostaje na parkiecie: obracaj się, żeby zrobić miejsce, nie chodź.
- Zwódź podanie, żeby ręce obrońcy się ruszyły, potem podaj tam, gdzie były.
- Podawaj obok ucha albo biodra obrońcy, nigdy przez jego klatkę piersiową.
- Odbierający robi krok, żeby pokazać cel, którego obrońca nie zakryje.
Faza po fazie
1Faza 1
Obrońca doskakuje do A. A chroni piłkę obrotem tyłem, robi zwód górą i podaje nisko kozłem obok biodra obrońcy.
- X ścina na szczyt
- A ścina
- A podaje do B
2Faza 2
Obrońca goni piłkę do B. B robi obrót od obrońcy, zwodzi podanie kozłem i puszcza podanie nad rękami obrońcy.
- X ścina
- B ścina
- B podaje do A
Warianty
- Odbierający może się uwolnić, przesuwając się w oznaczonym obszarze.
- Trzech podających i dwóch obrońców w większym kwadracie.
- Liczcie podania: pięć z rzędu to punkt; strącenie wysyła podającego do środka.