SlongeHoops
ABX

训练2 个阶段时长 3.6 秒

二传一抢

两名传球者相距约四米,一名防守者在中间。传球者可以转身,但不能运球或走步;防守者抢球。一个传球假动作加一次转身打开传球路线,然后用击地或头上传球越过防守者。被碰到球,传球者就换到中间。

训练内容
传球脚步
难度
初级
年龄
U8–U12
分钟
6
球员
3
球
1
器材
无需器材:只要球员和球。
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教学要点

  • 中枢脚不动:用转身创造空间,不要走步。
  • 用传球假动作调动防守者的手,然后传到他手刚才的位置。
  • 从防守者的耳边或髋部旁传过,绝不从他胸前穿过。
  • 接球人移动一步,给出防守者封不住的目标。

逐阶段

  1. ABX

    1第 1 阶段

    防守者逼近 A。A 用后转身护球,向上做假动作,然后低位击地传球,从防守者的髋部旁边穿过。

    • X 空切到弧顶
    • A 空切
    • A 传球给 B
  2. ABX

    2第 2 阶段

    防守者追着球扑向 B。B 转身背离,假装击地传球,然后用头上传球越过防守者的手。

    • X 空切
    • B 空切
    • B 传球给 A

变式

  • 接球人可以在划定的方框内滑步摆脱。
  • 在更大的方形区域里三名传球者对两名防守者。
  • 统计传球:连续五次得一分;被碰到球就换传球者进中间。

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