SlongeHoops
ABX

訓練2 個階段時長 3.6 秒

二傳一搶

兩名傳球者相距約四公尺,一名防守者在中間。傳球者可以轉身,但不能運球或走步;防守者搶球。一個傳球假動作加一次轉身打開傳球路線,然後用地板或頭上傳球越過防守者。被碰到球,傳球者就換到中間。

訓練內容
傳球腳步
難度
初級
年齡
U8–U12
分鐘
6
球員
3
球
1
器材
不需器材:只要球員和球。
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執行它、傾斜它,依你的練習修改它。 免費開始。無需帳戶,無需安裝。

教學重點

  • 軸心腳不動:用轉身創造空間,不要走步。
  • 用傳球假動作調動防守者的手,然後傳到他手剛才的位置。
  • 從防守者的耳邊或髖部旁傳過,絕不從他胸前穿過。
  • 接球人移動一步,給出防守者封不住的目標。

逐階段

  1. ABX

    1第 1 階段

    防守者逼近 A。A 用後轉身護球,往上做假動作,然後低位地板傳球,從防守者的髖部旁邊穿過。

    • X 空切到弧頂
    • A 空切
    • A 傳球給 B
  2. ABX

    2第 2 階段

    防守者追著球撲向 B。B 轉身背離,假裝地板傳球,然後用頭上傳球越過防守者的手。

    • X 空切
    • B 空切
    • B 傳球給 A

變化

  • 接球人可以在劃定的方框內滑步擺脫。
  • 在更大的方形區域裡三名傳球者對兩名防守者。
  • 統計傳球:連續五次得一分;被碰到球就換傳球者進中間。

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