SlongeHoops
123456X1X2

訓練3 個階段時長 4 秒

圈中搶球

六名傳球者在罰球弧頂圍成一圈,兩名防守者站在圈內。傳球者可以轉身,但不能移動或運球,也絕不能傳給緊鄰自己的人。球被碰到時,傳球者進到圈中,防守者出來補到圈上。

訓練內容
傳球防守
難度
初級
年齡
U10–U16
分鐘
8
球員
7–10
球
1
器材
不需器材:只要球員和球。
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執行它、傾斜它,依你的練習修改它。 免費開始。無需帳戶,無需安裝。

教學重點

  • 用傳球假動作調動防守者的手,再傳到他手剛才的位置。
  • 轉身打開傳球路線;中樞腳始終不離地。
  • 不要從防守者頭頂吊傳:用地板傳球和推傳穿過空檔。
  • 防守者:手積極去碰球,衝向下一個接球者。

逐階段

  1. 123456X1X2

    1第 1 階段

    X1 撲向持球者。1 轉身避開,向上做假動作,再用地板傳球穿過圓圈給 4。絕不傳給相鄰的人。

    • X1 空切到弧頂
    • 1 傳球給 4
    • X2 空切到罰球線中點
  2. 123456X1X2

    2第 2 階段

    X2 逼近 4。4 不能傳給 3 或 5,於是向一側做傳球假動作,球傳給 6。

    • 4 傳球給 6
    • X1 空切
  3. 123456X1X2

    3第 3 階段

    6 沒做假動作就倉促出手,被 X1 碰到球:6 進到圈中,X1 站到他在圈上的位置。

    • 6 傳球給 X1
    • 6 空切到弧頂
    • X1 空切

變化

  • 每隔一兩分鐘換防守者,不必等球被碰到。
  • 初學者只用一名防守者,傳球者能應付時再加到兩名。

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