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防守:籃球訓練

訓練庫中練這一項的全部訓練,依從易到難排列。在應用程式中開啟一個,它就讓你隨意修改。

訓練
30
難度
初級 · 11中級 · 15進階 · 2精英 · 2
分鐘
5–12 分鐘
年齡
U8–成人
籃板

卡位並搶籃板

初級U10–U188 分鐘
防守

撲防與干擾投籃

初級U10–成人8 分鐘
傳球

圈中搶球

初級U10–U168 分鐘
防守

撲防 1 打 1

初級U10–成人8 分鐘
防守

防守鏡像

初級U8–U125 分鐘
防守

禁區滑步

初級U10–成人5 分鐘
防守

集體防守滑步

初級U8–U145 分鐘
籃板

罰球圈卡位

初級U10–U166 分鐘
體能

禁區敏捷測驗

初級U12–成人8 分鐘
體能

搶地板球

初級U10–成人8 分鐘
體能

衝刺、滑步、倒退跑

初級U10–成人5 分鐘
防守

4 對 4 Shell 防守訓練

中級U14–成人12 分鐘
終結

追身防守上籃

中級U12–成人8 分鐘
腳步

T 字敏捷跑

中級U12–成人6 分鐘
防守

罰球圈包夾

中級U12–成人8 分鐘
防守

防守淘汰賽

中級U12–成人12 分鐘
防守

低位防守站位

中級U14–成人10 分鐘
防守

製造進攻犯規

中級U14–成人8 分鐘
防守

2-3 區域聯防移動

中級U12–成人12 分鐘
防守

側翼阻絕

中級U12–成人8 分鐘
防守

之字形防守

中級U10–成人8 分鐘
籃板

4 打 4 撲防卡位

中級U14–成人10 分鐘
籃板

弱側卡位

中級U12–成人8 分鐘
籃球智商

背切判斷

中級U12–成人10 分鐘
攻防轉換

4 打 4 觸線回防

中級U14–成人12 分鐘
攻防轉換

連續 2 打 2

中級U12–成人8 分鐘
防守

協防回位 2 打 2

進階U14–成人10 分鐘
籃板

籃板大戰

進階U16–成人10 分鐘
防守

4 打 3 輪轉

精英U16–成人10 分鐘
防守

延誤與回位

精英U16–成人12 分鐘

執行它、傾斜它,依你的練習修改它。

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