教學重點
- 球一出手就找到你的人；先看到他，再看球。
- 先接觸：前臂和胸口頂住他，然後後轉身，讓你的背貼住他的胸口。
- 站姿要寬，臀部壓低，手肘張開，雙手抬起準備接球。
- 保持一拍，然後追球，雙手在最高點把球搶下。
- 護球於下巴處：球在下巴下方，手肘張開，然後傳出第一傳。
逐階段
1第 1 階段
球一出手：找到你的人，用前臂和胸口頂住他，然後後轉身，讓你的背貼住他的胸口。
- C 投籃
- X1 空切
- X2 空切
- 1 空切
- 2 空切
2第 2 階段
以寬站姿保持一拍，然後追球：雙手在最高點搶下籃板。
- X1 空切到籃框
- X2 空切到籃框
- 1 空切到左側低位
- 2 空切到右側低位
3第 3 階段
護球於下巴處，手肘張開，背離壓力轉身，把球傳給教練。
- C 空切到左側翼
- X1 傳球給 C
變化
- 3 打 3，教練從不同位置投籃。
- 計分：進攻每搶到一個進攻籃板得一分，防守每完成一次卡位並接球得一分。
- 教練故意投長，讓卡位必須撐更久。