VajaŠtevilo faz: 3Traja 4.6 s
Zapiranje za skok in boj za žogo
Dva obrambna igralca branita dve krili, trener pa meče z vrha. Ob metu vsak obrambni najde svojega igralca, vzpostavi stik in se obrne vanj, ga zadrži, nato gre po žogo in poda prvo podajo.
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U10–U18
- Minute
- 8
- Igralci
- 4–6
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Poiščite svojega igralca, takoj ko žoga gre proti košu; vidite njega, preden iščete žogo.
- Prvi vzpostavite stik: podlaket in prsi vanj, nato obrat nazaj, da imate hrbet na njegovih prsih.
- Širok položaj, nizki boki, komolci ven, roke gor in pripravljene na lovljenje.
- Za trenutek zadržite, nato pojdite po žogo in jo vzemite z obema rokama na najvišji točki.
- Žoga k bradi: žoga pod brado, komolci ven, nato prva podaja.
Fazo za fazo
1Faza 1
Žoga gre proti košu: poiščite svojega igralca, stopite vanj s podlaktjo in prsmi, nato se obrnite nazaj, da imate hrbet na njegovih prsih.
- C meče
- X1 vteka
- X2 vteka
- 1 vteka
- 2 vteka
2Faza 2
Za trenutek ga zadržite v širokem položaju, nato pojdite po žogo: vzemite jo na najvišji točki z obema rokama.
- X1 vteka proti obroču
- X2 vteka proti obroču
- 1 vteka na levi nizki post
- 2 vteka na desni nizki post
3Faza 3
Žoga k bradi, komolci ven, obrat stran od pritiska in prva podaja trenerju.
- C vteka na levo krilo
- X1 poda igralcu C
Različice
- 3 na 3, trener meče z različnih položajev.
- S točkami: napad dobi točko za vsak skok v napadu, obramba za vsako zaprtje in ujeto žogo.
- Trener namerno zgreši daleč, da mora zapiranje trajati dlje.