תרגיל3 שלביםנמשך 4.6 שנ׳
חסימה לריבאונד ומרדף אחרי הכדור
שני מגינים שומרים על שתי כנפיים והמאמן זורק מלמעלה. בזריקה כל מגן מוצא את השחקן שלו, יוצר מגע ומסתובב אליו עם הגב, מחזיק אותו, ואז הולך לכדור ומוסר מסירת פתיחה.
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U10–U18
- דקות
- 8
- שחקנים
- 4–6
- מאמנים
- 1
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- למצוא את השחקן שלך ברגע שהזריקה עולה; לראות אותו לפני שמחפשים את הכדור.
- ליצור מגע ראשון: אמה וחזה לתוכו, ואז פיבוט אחורי, הגב על החזה שלו.
- בסיס רחב, אגן נמוך, מרפקים החוצה, ידיים למעלה ומוכנות לתפוס.
- להחזיק רגע, ואז ללכת לכדור ולקחת אותו בשתי ידיים בנקודה הגבוהה ביותר.
- כדור לסנטר: מרפקים החוצה, ואז מסירת פתיחה.
שלב אחר שלב
1שלב 1
הזריקה עולה: מוצאים את השחקן שלך, נכנסים בו עם האמה והחזה, ואז פיבוט אחורי כך שהגב שלך על החזה שלו.
- C זורק לסל
- X1 מבצע חיתוך
- X2 מבצע חיתוך
- 1 מבצע חיתוך
- 2 מבצע חיתוך
2שלב 2
מחזיקים אותו רגע בבסיס רחב, ואז הולכים לכדור: לוקחים אותו בנקודה הגבוהה ביותר בשתי ידיים.
- X1 חותך אל הסל
- X2 חותך אל הסל
- 1 חותך אל הפוסט הנמוך משמאל
- 2 חותך אל הפוסט הנמוך מימין
3שלב 3
כדור לסנטר, מרפקים החוצה, סיבוב הרחק מהלחץ ומסירת פתיחה למאמן.
- C חותך אל הכנף השמאלית
- X1 מוסר אל C
וריאציות
- 3 על 3, והמאמן זורק מנקודות שונות.
- עם ניקוד: ההתקפה מקבלת נקודה על כל ריבאונד התקפה, ההגנה על כל חסימה לריבאונד ותפיסה.
- המאמן מחטיא בכוונה ארוך, כך שהחסימה צריכה להחזיק יותר זמן.