תרגיל3 שלביםנמשך 3.1 שנ׳
חסימה לריבאונד בצד החלש
שני מגינים עומדים בעזרה, רחוק מהשחקנים שלהם בצד השני של המגרש. המאמן זורק מהכנף הנגדית; המגינים עוזבים את העזרה, מוצאים את הכנף ואת שחקן הפינה שנכנסים לריבאונד, יוצרים מגע והולכים לכדור. החטאות נופלות לצד החלש, ולכן כאן מנצחים בריבאונדים.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U12–בוגרים
- דקות
- 8
- שחקנים
- 4–10
- מאמנים
- 1
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- מהעזרה לראות את השחקן שלך ואת הכדור; לדעת איפה הוא לפני שהזריקה יוצאת.
- ללכת אליו: ליצור מגע ראשון, כמה שיותר רחוק מהסל.
- נמוך ורחב, ואז ללכת לכדור; לא לחכות שייפול אליך.
- לצפות להחטאה בצד שלך: רוב הריבאונדים הארוכים נופלים לצד החלש.
- אין חוץ: משחקים עד שמישהו מחזיק את הכדור בבטחה.
שלב אחר שלב
1שלב 1
המגינים בעזרה, רואים כדור ושחקן. המאמן זורק. W ו-K נכנסים לריבאונד; X1 ו-X2 עוזבים את העזרה, מוצאים אותם מוקדם ויוצרים מגע לפני שהם צוברים תנופה.
- C זורק לסל
- W מבצע חיתוך
- K חותך אל הפינה הקצרה מימין
- X1 מבצע חיתוך
- X2 חותך אל הפינה הקצרה מימין
2שלב 2
להחזיק, ואז ללכת לכדור: ההחטאה נופלת ארוכה לצד החלש. X2 לוקח אותה בשתי ידיים ומצמיד לסנטר.
- X2 חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- X1 מבצע חיתוך
- K חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- W מבצע חיתוך
3שלב 3
מסירת פתיחה למאמן. אם ההגנה לקחה, המגינים נשארים; אם ההתקפה לקחה, הם עוברים להגנה ונכנסים שני תוקפים חדשים.
- X2 מוסר אל C
וריאציות
- להתחיל במסירת רוחב: מגן העזרה סוגר על המקבל, השני רץ בספרינט לעזרה וחוסם בצד האחורי.
- ניקוד אישי: כל מגן מקבל נקודה על כל ריבאונד הגנה.
- להחליף טורים כדי שכל אחד יגן מהכנף ומהפינה.